Bir uzmanla geçireceğiniz birkaç saat, yaklaşmakta olduğunuz destansı yolculukta bisikletinizin sizi mahvetmemesini sağlayabilir mi? Öğreniyoruz
Bisiklet donanımı tam olarak nedir?
Çoğumuz için doğru boyutta bir bisiklet bulmak, genellikle mağazada birkaç tane denemek ve hangisinin en rahat olduğunu görmektir. Ancak, özel rotayı izlemediğiniz sürece, bisikletler, ortalama binici boyutlarına göre sınırlı bir standart boyutta gelir ve ne yazık ki, biniciler ortalama boyutlarda gelmez. Aynı toplam yüksekliğe sahip iki binici bile farklı oranlara sahip olacak ve aynı bisiklette farklı şekilde oturacak. Londra'daki Personal Bikefit'te bisiklet montaj uzmanı Spencer Wilson, "Basitçe söylemek gerekirse," diyor, "gerçekten yapmaya çalıştığımız şey, size bisiklette mümkün olduğunca fazla yapısal stabilite vermek ve her şeyin düz bir çizgide ilerlemesini sağlamak.'.
Faydaları nelerdir?
'Güce bakmak kolaydır, ancak bir bisiklet montajında baktığımız ana şeylerden biri verimliliktir,' diyor Wilson. 'Çoğu insanın unuttuğu diğer şey bisiklet kontrolüdür - çok uzun bir bisiklet üzerinde çok fazla insan görürsünüz. Bu, mükemmel bir kas kontrolü ile süper dengeli hale getirmekle ilgilidir.' Doğru yapmak güzel bir sanattır ve ölçümlerdeki küçük gibi görünen farklılıkların büyük bir etkisi olabilir - sele yüksekliğindeki 4 mm'lik küçük bir fark, bisikletinizin şeklini kökten değiştirebilir. hissediyor, diye ekliyor Wilson. Nihai olarak istediğimiz şey, iyi, güçlü bir spinal stabilite elde etmek ve karın içi yükü iyileştirmektir. İşlevsel olmayan dengeleyiciler [yani eklemleri kilitleyerek] kullanarak güç oluşturmak kolaydır, ancak bir profesyonel izliyorsanız, gerçek işlevsel dengeleyiciler kalça kaslarıdır, yani temelde diğer her şey yüzer, gerçekten yumuşak görünür. Bu gerçekten zor bir şey ama biz buna yakın bir yere ulaşmaya çalışıyoruz.'
En uygun sistem nedir?
Bisiklet montajı, Retül gibi yüksek teknolojili sistemler ile artık oldukça popüler olan bir çubuğun bacakların arasına sıkıştırıldığı günlerden çok uzun bir yol kat etti. Ancak Wilson için hangi sistemi kullandığından çok, uygun olanı yapan kişi önemlidir. 'Müşteri için algı, yüksek teknolojili sistemlerin tüm verileri ekrana verdiği, dolayısıyla daha iyi olduğu ve evet, Retül gerçek dışı bir sistem. Bilgisayar size biyomekanik belirteçlerinizi kullanarak bunun bittiğini ve bittiğini söylüyor, ancak geçmişim biyomekanik alanında olduğundan, uygulamalı olarak daha iyi sonuçlar alabileceğimi hissediyorum. Tesisatçınızın bunu ne kadar süredir yaptığını sormalısınız – eğer birkaç yıldır iyi bir şekilde yapıyorsa, bu birkaç hata yapıp düzeltmeye yetecek kadar uzun bir süre.' Ancak Wilson, Dartfish hareket yakalama video sistemi, biniciyi bisiklet üzerinde (bir turbo eğiticiye monte edilmiş) filme alarak sürüş pozisyonlarını analiz eder."Dartfish'i kullanmamızın bir çok nedeni size neye benzediğinizi görme fırsatı vermektir, çünkü aklımda bisikletteki Fabian Cancellara'ya benziyorum ama gerçek tamamen farklı bir şey!" Wilson sistemi, karşılaştırma için öncesi ve sonrası videoları oluşturun - bu, ileride analiz edilmek üzere de kaydedilebilir.
Bir montaj ne kadar sürer?
Kişisel Bikefit'te tam bir seans üç saate kadar sürer ve kilit ayarı ve sele yüksekliğinden bar genişliği ve gidon uzunluğuna kadar her şeyi kapsar. Wilson bunun neden bu kadar uzun bir süreç olabileceğini şöyle açıklıyor: 'Vücudun sonuna kadar çalışıyoruz, kramponları temelimiz olarak alıyoruz, ardından arka ucu sıralıyoruz. Arka uçtan memnun olduğumuzda ön tarafa bakacağız ve bunu yaptıktan sonra aşağıya inip tekrar çevireceğiz. Bisiklet uyumuyla ilgili anlaşma şu ki, kramponları bir kez değiştirdiğimde, üst yarınıza ne olacağı üzerinde bir etkisi var ve bu yüzden aynı süreçten tekrar doğru sırayla geçmemiz gerekiyor. Kramponlarınızı değiştirirseniz, bu tüm vücutta etkileşimi değiştirebilir, koltuk yüksekliğinizi yaklaşık 6 mm kıs altabilir.' Dolayısıyla, bazı dükkanlar bir bisiklet satın aldığınızda sele yüksekliğini ayarlayabiliyor olsa da, bu uygun bir montaj ile aynı şey değildir. !
Uygulamamdan sonra ağrılarım oluyor – ters giden ne var?
Uygunluğun kanıtı sürüştedir, ancak bazı takma sonrası ağrılar daha fazla ayarlamanın gerekli olduğuna dair bir işaret olsa da, Wilson diğerlerinin beklenmesi gerektiğini açıklıyor. "Bence bulacağınız şey, dörtlülerinizde ağrı olacak," diyor bize, "ama buna şaşırmayın - koç boynuzu pozisyonunu değiştirdik, böylece dörtlüleriniz artık çok daha fazla çalışıyor., gücü en üst düzeye çıkarmak için dörtlüler ve kalça kasları daha fazla angajmana sahipken, daha önce alt sırttan çok fazla kaldıraç elde ediyordunuz.' Temel olarak, daha önce kullanmadığımız kasları kullanıyoruz! Ancak Wilson, herhangi bir kıkırdama alırsanız, iyi tip mi yoksa kötü tip mi olduklarını değerlendirebilmeleri için tesisatçınıza geri dönmenizi tavsiye eder.
Forma girersem veya kilo verirsem yeni bir bisiklet takmam gerekir mi?
'Herkesin yılda bir kez gelmesini öneriyoruz - tam üç saat boyunca değil, çünkü top parkında olduğunu biliyoruz, ancak ayarlamalar yapmak için sadece bir saatliğine gelin, 'diyor Wilson. "Yakın zamanda, bizden bir bisiklet satın aldıktan bir yıl sonra bir adam geldi ve seleyi 10 mm düşürmemiz ve gidon boğazını 20 mm artırmamız gerektiğini gördük - sanki tamamen yanlış anlamış gibiydik! Ama videolara geri döndük [burası Dartfish sisteminin işe yaradığı yer!] ve fiziksel olarak ne kadar değiştiğini gördük. Çok daha fazla ata binmişti, bu yüzden hamstring hareketliliği değişmiş, temel dengesi değişmişti.” Benzer şekilde, farklı türde bisikletler kullanıyorsanız – örneğin siklokros veya zamana karşı – her biri için ayrı bir donanım almalısınız.. Wilson, "Bunların hepsi çok farklı disiplinler ve çok farklı sürüş pozisyonları gerektiriyor," diye açıklıyor.
Nerede yaptırabilirim?
Kişisel Bikefit bizim için harika bir seçimdi, ancak Batı Londra'ya kolayca gidemiyorsanız, diğer iyi bisiklet montajcılarını bulmak kolaydır - belki de en iyi seçenek bir kulüp arkadaşından veya bisiklete binen bir meslektaşınızdan tavsiye almaktır. Aksi takdirde, çevrimiçi görünün - örneğin, cyclefit.co.uk'nin Londra ve Manchester'da mağazaları varken, specialconceptstore.co.uk'nin Birleşik Krallık'ta Bodyfit Pro hizmetini sunan birkaç yeri vardır.
Bir montaj ne kadara mal olur?
Tam bir bisiklet takma seansının maliyeti yerden yere ve sunulan hizmetin düzeyine göre değişir. Personalbikefit, tam bir montaj için 240 £ ücret alıyor; bu, kulağa makul bir nakit gibi gelebilir, ancak bunun için aldığınız şey, en verimli sürüş pozisyonunda olmanızı sağlayacak eksiksiz bir baştan ayağa hizmettir. Bisiklette daha verimli olduğunuzda, daha ileri ve daha hızlı sürebileceksiniz ve tüm deneyim çok daha eğlenceli olacak. Ayrıca, yeni bir bisiklet satın alırsanız, bunları kendiniz uygulayabilmeniz için ölçümlerinizi listeleyen bir belgeyi de alacaksınız - yine de Wilson, hataları önlemek için yeni bir bisiklet kurmanıza memnuniyetle yardımcı olacaktır. Peki buna değer mi? Seansımızdan bir profesyonel gibi ayrıldık, aniden daha fazla güç yüklerken, bisiklette çok daha rahat hissederken hissettik. Bize hiç de kolay değilmiş gibi geliyor!
