Tekerlekleriniz gıcırdatsa, frenlerinizin ince ayara ihtiyacı olsa veya dizleriniz gıcırdatsa, kendi bisiklet gurumuz Pav Bryan sizi doğru yönlendirecektir
Pav Bryan, yeni başlayanlardan profesyonellere kadar herkese rehberlik etme konusunda on yılı aşkın deneyime sahip, profesyonel bir İngiliz Bisiklete binme 3. seviye yol ve zamana karşı koçudur. Hizmetleri hakkında pavbryan.com'da daha fazlasını keşfedin ve bisikletle ilgili daha fazla bilgi için Twitter'da @pavbryan'ı takip edin.
Profesyonel bisiklet kiti söz konusu olduğunda neredesiniz? Giymek mi giymemek mi? Dougie Sinclair, e-posta yoluyla
Bir yıl önce sorsaydın kesinlikle hayır derdim. Bir kulüpteki çoğu kişiye sorarsanız, muhtemelen kesinlikle hakkı kazanmadığınız için değil derler, ama bence takımı desteklemekle onlar için biniyormuş gibi yapmak arasında ince bir çizgi var.
Yine de uymam gereken birkaç kuralım var: İlk olarak, profesyonel bir kit giyecekseniz, karıştırmayın. Team Sky önlük giyiyorsanız, bunları Movistar üst ile karıştırmayın.
İkinci olarak, kazanmadığınız sürece kesinlikle hiçbir koşulda sarı Tour de France forması veya Dünya Şampiyonu Rainbow Stripes giyerek sallanmamalısınız. Onları iki tekerlek üzerinde takmanıza izin verilmesinin tek yolu bu!
Bacak gücüm iyileşene ve dik tırmanışlarda daha iyi olmaya başlayana kadar kaç lunge, kalas, pres ve squat yapmam gerekiyor? Paul Courtney, Facebook aracılığıyla
Antrenman yoluyla yaptığınız tek şey buysa, o zaman bu çok uzun zamanınızı alacak! Anahtar, açıkçası, spor salonundaki bisiklet dışı kuvvet antrenmanınızı, yolda bisiklet üzerinde yaptığınız benzer çalışmalarla tamamlamaktır.
İstediğin kadar squat ve büyük ağırlık tekrarı yapabilirsin ama aradaki farkı kapatman ve bunu bisiklette güce dönüştürmen gerekiyor.
Denemenizi önereceğim bir antrenman egzersizi düşük kadanslı tırmanıştır - büyük bir vitesi bir tepeye yavaşça itmek bu gücü bacaklarınıza koymanıza yardımcı olacaktır.
Gelecek yılın başlarında bir bisiklet tatili rezervasyonu yapmayı düşünüyorum. Kış binicilik kampı yaptığınız en iyi yer neresi ve neden? Tom Lewington, e-posta ile
İstersen seneye Tenerife'de bana katılabilirsin! Ocak'tan Mart'a kadar orada kamplar düzenleyeceğim.
Tenerife'yi sevmemin nedeni adanın kesinlikle güzel olması. Sadece bu da değil, hava tüm yıl boyunca sabittir ve sessizdir – sadece arabalar için değil, aynı zamanda bisikletçiler için de geçerlidir, bu da İspanya'daki Mallorca veya Calpe gibi bisikletin yoğun olduğu noktalarda bulacağınız en büyük sorunlardan biridir.
Tenerife, bu yıl Team Sky ve Lotto-Jumbo eğitim kamplarına ev sahipliği yaptı ve deniz seviyesinden Teide Dağı'nın zirvesine kadar Avrupa'nın en uzun sürekli tırmanışlarından birine ev sahipliği yaptı. Yol kalitesi ve yemek kalitesi profesyonel ekipler için yeterince iyi, neden onlara katılmıyorsunuz?
Tenerife'nin en güzel yanı, Afrika'ya ve ekvatora çok yakın olması ve güzel havayla sonuçlanması nedeniyle yıl boyunca gidebilmenizdir. Mallorca gibi yerler en erken ilkbahardan sonra çalışabilir ve o zaman bile garip bir duş alabilirsiniz.
Pav'in işaretçisi:
Kış yaklaşırken, nereye giderseniz gidin kol ısıtıcıları ve bisiklet ışıklarını yanınıza aldığınızdan emin olun, ikisi de inanılmaz derecede kullanışlıdır ve soğuk ya da karanlık olsun sizi zor durumlardan kurtarabilir.
