Vegan olmak veya yerel bir kulüpte ata binmek gibi bu Ocak ayında ata binmenizi sağlayacak bazı kolay hedefler
Çoğumuz 2021'e yıl için kendimize birkaç hedef ve bisikletçiler için genellikle bisikletle ilgili bir veya iki hedef belirleyerek başlayacağız. Ancak 2020, daha önce deneyimlediğimiz tüm yıllardan farklıydı ve bisiklet tatilleri veya spor etkinliklerinin olmadığı bir yıl olabilir, bu nedenle yeni yıl biz bisikletçiler için yoğun bir yıl olabilir.
Belirleyebileceğimiz tüm hedefler arasında en başta gelen temalar genellikle daha hızlı olmak ve/veya kilo vermek gibi konulardır ancak Strava KOM'lar veya yerel 10 PB'ler gibi daha spesifik hedefler de vardır.
Tek şey, Ocak ayının biraz karamsar ve kasvetli olması ve bu yeni, büyük hedeflere başlamak için pek elverişli olmaması.
Yardımcı olmak için, Bisikletçi yılın geri kalanında bir adım önde olmak ve bu Ocak ayında bisikletinizi sürmenizi sağlamak için bu ay yapabileceğiniz beş basit şeyi derledi.
Ocak için alkolü kesmek gibi bisikleti bile içermeyen zorluklara kulüp gezisine çıkmak gibi basit şeyleri olan herkes için bir şeyler var.
Bisikletçiler için 2021'e başlamak için beş ipucu
1 - Strava Ocak Bisiklet Mesafesi Mücadelesini tamamlayın
Bu oldukça basit. Tek yapmanız gereken Strava'ya gitmek, bisiklet mesafesi mücadelesinde 'Şimdi Katıl'ı tıklayın ve ardından bir gezintiye çıkın.
Yarışmaya katılan herkese karşı sıralanacaksınız ve hatta kendinizi takip ettiğiniz kişilerle karşılaştırmak için skor tablolarını filtreleme şansına sahip olacaksınız.
Ay boyunca kaydettiğiniz herhangi bir sürüş, iç mekan eğitmenlerine ve Zwift'e giriş yapanlar dışında, sizi harika dış mekanları kucaklamaya teşvik eden toplamınız olarak sayılacaktır.
Bütün ay boyunca toplam 1.250km hız yapabilirseniz Strava size bir bitirici rozeti hediye edecek.
Bu hedefe ulaşamazsanız, endişelenmenize gerek yok çünkü hiçbir şey kaybetmediniz ve büyük olasılıkla, kaydolmadığınızdan daha fazla bisiklete binmişsiniz.
Daha fazlasını okuyun: Kış boyunca bisiklet sürmeye ilişkin ipuçları
2 - Kuru Ocak
Bayram dönemi sadece aile ve hediye verme zamanı değil, aynı zamanda aşırı alkol tüketimi zamanıdır. Sadece bira ve şarap da değil, geçen yılın aynı zamanından beri dolaplara gömülü şeri, Baileys ve Advocaat gibi şeyleri içiyorsunuz.
Her iki durumda da, büyük olasılıkla kendinizi uyuşuk, şişkin hissettirdi ve bir daha içki içip içmeyeceğinizden şüphe duymanıza neden oldu.
Newsflash, tekrar içeceksin ama muhtemelen Dry Ocak'ı deneyen milyonlarca olmasa da binlercesine katılabilirsin. Tek yapman gereken Ocak ayı boyunca alkol almamak, kolay gelsin.
Sosdan birkaç hafta uzak kalmak çok daha taze hissetmenizi ve hatta cüzdanda biraz para biriktirirken birkaç kilo vermenizi sağlayabilir.
Ayrıca, alkolle olan ilişkinizi yeniden değerlendirmenize yardımcı olabilir ve sağlığınıza daha iyi yardımcı olabilecek kalıcı bir alışkanlık değişikliğine yol açabilir.
Daha fazlasını okuyun: Bisikletle alkolü karıştırabilir misiniz?
3 - Vegan olun
'Vegan' kelimesi bile Piers Morgan'ın pancar rengine dönmesini sağlamaya yeter, bu piyasadaki en bölücü diyetlerden/yaşam tarzlarından biridir.
İnsanları neden bu kadar rahatsız ediyor? Kim bilir! Her iki durumda da, Adam Hansen, bisikletçi Jack Lindquist ve MMA savaşçısı ve bisiklet fanatiği Nate Diaz'a uygun bir yaşam tarzı ve hepsi en iyi durumda.
Dikkat edin, vegan olmak sizi hemen daha iyi bir diyete götürmeyeceğinden veganlar yine de sağlıksız olabilir. Ancak daha fazla meyve, sebze, fasulye ve bakliyat yediğinizi görmeniz olasıdır ki bu iyi bir şeydir.
Vegan olmanın da yapacağı şey, yiyecekleri daha dikkatli düşünmeni sağlamaktır.
İş yerinde öğle yemeğinde bir yer kap. Çabuk olduğu ve dolguları sevdiğiniz sürece, o paket sandviçte ne olduğuna pek dikkat etmeniz pek olası değildir. Ancak vegan olursanız, yemeyi planladığınız ürünün hayvansız olup olmadığını deşifre ederseniz, muhtemelen üründe gerçekte ne olduğuna ve sizin için iyi olup olmadığına daha dikkatli bakacaksınız.
Ve bu bir bonus.
Daha fazlasını okuyun: Bir vegan olarak bisiklete binmek için yakıt alabilir misiniz?
4 - Büyük bir sportif etkinliğe kaydolun
Şimdi, bu, yerel kulüp tarafından düzenlenen etkinliğiniz veya RideLondon gibi büyük bir etkinlik veya Grand Fondo Stelvio veya Marmotte gibi uluslararası bir yolculuk olabilir, ancak eğrinin önüne geçmek ve Ocak ayında kaydolmak sizi motive edecektir. başka bir şey değil.
Belirli bir hedefi ve tarihi aklınızda bulundurmak, ata binmek için biraz uğraşmanızı sağlar ve Ocak hüznünü dizginlemek ve sert kış havasına göğüs germek için gereken motivasyon olacaktır.
Önümüzdeki ayın Hell of the Ashdown'ı gibi, sizi ilk günden sıkı çalışmaya zorlamak için erken bir şeyi hedefleyebilir veya yılın ilerleyen saatlerinde, örneğin August's RideLondon gibi bir şey seçebilir ve kendinize düzenli bir eğitim planı oluşturabilirsiniz. yıl için sadık kalın.
Ayrıca, yılın bu kadar erken olması nedeniyle, bu etkinliklerden bazılarının erken kayıt girişleri ve daha ucuz uçuşlar sunduğunu, hatta yurtdışına seyahat ediyorsanız, yılın ilerleyen saatlerinde kaydolmaktan daha uygun maliyetli hale getirdiğini bile görebilirsiniz..
Bunun için iyi bir ipucu, bir eşle rezervasyon yapmaktır. Hem en yüksek zindeliğe ulaşmak için aranızda sağlıklı bir rekabet yaratacak hem de birisini hayal kırıklığına uğratma korkusuyla zamana yaklaşmanızı engelleyecektir.
5 - Yerel kulübünüzle at binmeye gidin
Diğer insanlarla ata binmek harikadır. Gerçekten sosyal, daha yüksek bir hıza sahip olma eğilimindesiniz ve yorulduğunuzda tekerleklere oturabilirsiniz. Başkalarıyla bir ata binmeyi taahhüt etmiş olmanız, aynı zamanda bisikletle bir gün atlama ihtimalinizi de az altacaktır.
Yani, bu Ocak ayında yerel bisiklet kulübünüzle ata binmeye ne dersiniz? Bu tekrar yapılacak meşru, mantıklı ve güvenli bir şey olduğunda, bir şans verin.
Binicilik arkadaşları bulmak isteyen bir 'solist' iseniz, bölgenizdeki kulüpleri, iletişim kurulacak üyeleri ve rotalara bağlantılar bulmak için British Cycling, Strava veya Facebook gibi araçları kullanabilirsiniz.
Ve yerel bisiklet kulübünüzün zaten sadık bir üyesiyseniz, bunu da deneyebilirsiniz. Sizden her zamanki kalabalığa arkanızı dönmenizi istemiyoruz ama hafta sonu başka bir kulüple yapacağınız bir gezintiden zarar gelmez.
Yapacağı şey, sizi bölgenizdeki benzer düşünen sürücülerle tanıştırmak ve muhtemelen size birkaç Strava takipçisi daha kazandırmak!
