Phil Burt, kitabı tam anlamıyla bisiklet uyumu üzerine yazdı. Bize Olimpiyat zaferini, UCI kural değişikliklerini ve Team GB'ye neden dişlerini fırçalattığını anlatıyor
Chris Hoy'un 2012 Londra Olimpiyatları'ndaki keirin zaferinin tekrarını izleyin ve Sör Chris'in altını aldıktan sonra omzuna kaldırıldığı adamı göreceksiniz.
Phil Burt, çeşitli Olimpiyat Oyunları boyunca İngiliz Bisikleti için baş fizyoterapist olmuştur, Gizli Sincap Kulübü'nün orijinal bir üyesidir ve Büyük Britanya'yı dünyanın zirvesine taşımaya yardımcı olan bazı projelerin arkasındaki itici güç olmuştur. bisiklet dünyası.
'Şimdiye kadarki en ilerici ve başarılı bisiklet takımlarından birinde çalışarak, on yılı aşkın bir süredir elit bisiklet performansının keskin ucundayım' diyor.
'Fizyolojinin geleneksel sakatlık rehabilitasyonu rolü, bisiklet uyumunun gelişimi ve Secret Squirrel Club'ın ilk günlerinden itibaren ekipman ve performansta adım değişiklikleri yapma dahil inanılmaz bir deneyim oldu.'
Şimdi hayatına devam ediyor ve Manchester'da Phil Burt Innovation adlı kendi bisiklet takma ve yaralanma değerlendirme uygulamasını kurdu.
Bisikletçi, Burt büyüsünün faydasını görmek ve bisiklet sürmenin keskin sonundaki zamanı hakkında daha fazla bilgi edinmek için geldi.
Sayıları ezmek
Burt ile kendi randevum için Manchester Sağlık ve Performans Enstitüsü'ne geldiğimde, uygun aparata atlayıp yola koyulmak için can atıyorum ama Burt hevesimi dizginliyor.
Önce beni oturtuyor ve bisiklet montajcılarının kullanabileceği tüm teknolojiye rağmen neden tüm uyumların eşit olmadığını açıklıyor.
'Bir bisiklet uyumu, 3D hareket yakalama teknolojisine sahip olsa bile, hala büyük ölçüde deneme yanılma yöntemidir ve sürücünün geri bildirimine, deneylere ve tesisatçının bilgisine bağlıdır,' diyor.
'İzlenebilecek yönergeler ve veri aralıkları var ancak tüm sürücüler farklıdır ve herkese uyan tek bir tarif yoktur.'
Uygulama sürecinin birinci aşaması kapsamlı bir fizik muayenedir. Burt dürtüp dürtüyor, ardından bir dizi hareket testi yapmamı sağlıyor.
Bacaklarım ve üst vücudum iyi ama dörtlülerim endişe verici derecede gergin. Bu, güç üretimini ve iyi bir pozisyonda kalma yeteneğimi sınırlayabilir ve potansiyel olarak dengesizlik ve yaralanma sorunlarına yol açabilir.
Burt bana sorunu çözecek basit bir günlük esneme hareketi gösteriyor.
'Aşırı sıkı hamstringler gibi fizyolojik sınırlamalar veya bacak uzunluğu farklılıkları gibi morfolojik sorunlar, bir binicinin pozisyonu belirlenirken hesaba katılmalıdır,' diyor.
'Evet, güçlendirme ve hareketlilik çalışmasıyla vücudunuzu herhangi bir pozisyona yavaş yavaş adapte edebilirsiniz, ancak en azından başlangıçta, bisikleti biniciye uyacak şekilde ayarlamak, en azından başlangıçta çok daha kolaydır.'
İkinci aşamaya geçiyoruz: hedeflerim ve neden bisiklete biniyorum. Yarışırken kendimi biraz sıkışık hissediyorum ve pozisyon değişikliğinin yardımcı olup olmayacağını merak ediyorum.
Burt, 'Sürücünün hedeflerini bilmiyorsanız, bisiklete binmenin pek bir anlamı yoktur, ancak bu genellikle ihmal edilen bir adımdır' diyor.
'Sportif bir binici, tam olarak aynı boy ve yapıya sahip bir kritik yarışçı için tamamen farklı bir uyum gerektirir.
'Bisiklet uyumunun üç sütunu hakkında konuşmayı seviyorum: aerodinamik, konfor ve güç üretimi. Tüm binicilerin farklı bisiklet hedefleri olacaktır ve bunları bularak üç sütunun göreceli önemi belirlenebilir.
'Bunun bir örneği, GB koşucuları için yol bisikletleri kurmaktı. Yol millerinin temel dayanıklılık ve toparlanma olması hedefiyle, aerodinamiğin onlar için neredeyse hiçbir önemi yoktu” diye açıklıyor.
'Bu yüzden konfor ön planda tutuldu ve onlara birçok sportif sürücünün bile dik ve rahat olarak kabul edeceği pozisyonlar verildi. Bu, tamamen aerodinamiği ve güç üretimini en üst düzeye çıkarmakla ilgili olan yarış konumlarıyla doğrudan çelişiyor.
'Konfor bu noktada zar zor farkedildi.'
Hedeflerimi ve ihtiyaçlarımı değerlendirdikten sonra, hareket yakalama noktalarını ve kablolarını eklemenin ve montaj sürecinin teknik kısmına inmenin zamanı geldi.
Tüm teknoloji ve veriler tarafından baştan çıkarılmak kolaydır, ancak Burt, Retül gibi sistemlerin bisiklet montajında devrim yaratmasına rağmen, uyumun kalitesinin hala tesisatçının uzmanlığına ve deneyimine bağlı olduğunu vurguluyor.
'Ne zaman bisiklete binsem, her zaman birbiriyle ilişkili kanıtlar bulmaya çalışırım. Hiçbir kanıt - bir Retül veri noktası, selenin basınç haritalaması, bir gözlem veya binici geri bildirimi - uyumun yönünü belirleyemez.
'Ancak, bu kanıtlardan dördü ya da beşi aynı yöne işaret ediyorsa, onunla gitme konusunda kendime güvenim olacak.
'Sunulan birçok bisiklet montaj hizmetinin sorunu budur - yalnızca bir kanıt kaynağından, normalde hareket yakalama verisinden son konumu türeteceklerdir.
'Tüm yüksek teknoloji çanları ve ıslıkları nedeniyle, teknolojiye güvenmek ve sonsuz değişken ve öngörülemeyen bir malla, bir insanla uğraştığınızı unutmak çok kolay ve cezbedici.'
İnsan vücudunun ne kadar öngörülemez olabileceğine ve açık bir zihniyet benimsemenin önemine dair bir örnek, Ed Clancy'nin neredeyse kariyerini bitiren bir sırt yaralanmasından rehabilitasyonuydu.
'Görüş birliği, Ed'in bir irtifa odasında antrenman yapması gerektiğiydi,' diyor Burt. ‘Bu, kas-iskelet sistemi üzerindeki stresi nispeten güvenli ve düşük tutarken kardiyo sistemini yüklemesine izin verecek.
'Ancak, protokolü destekleyen tüm araştırmalara rağmen, Ed'in sayıları uçurumdan aşağı düşüyordu ve onun durumunda farklı bir yaklaşıma ihtiyaç olduğu açıktı.
'Ed'in ağrısız sürüş yapmasını ve bunu başarmak için omurgasında gerekli olan fleksiyonu geliştirmesini sağlayan çok daha doğrudan bir formüle geri döndüm.
'Bu, sadece sayıların peşinden gitmek ve kabul edilen protokolü körü körüne takip etmek yerine, kontrolü sürücüye geri verdi.'
Rahat oturuyor musunuz?
Kendi uydurmama geri dönerek Burt, pozisyonumda bazı önemli değişiklikler yapıyor. Selemi geri hareket ettirerek, daha uzun bir gidon boğazı takarak ve gidonumu değiştirerek elde edilecek güç ve aerodinamik kazanımlar olduğunu düşünüyor.
Ayrıca, uzun yarışlar sırasında ara sıra eyer ağrısı çektiğimden de bahsetmiştim.
Bu, özellikle GB ekibinin kadın üyeleriyle ilgili olarak Burt'ün özellikle ilgisini çeken bir konu.
Rio Olimpiyatları'ndan sonra, Laura Kenny'nin Burt'ün bu açıdan 'hayatını kurtardığını' söylediği aktarıldı, ancak hikaye Londra 2012 öncesine ve Victoria Pendleton'a geri dönüyor.
'Vicky için özel bir eyer geliştirdik ve yaşadığı sorunları çözdü. Yine de Oyunlardan sonra sorunun ne kadar yaygın olduğunu merak ettim.
'Sürücüleri araştırdık ve sonuçlar şaşırtıcıydı. Neredeyse tüm kadın sürücüler sorun yaşıyordu ama kimse bunları bildirmiyordu.
'Belirgin sağlık etkilerinin yanı sıra, bir binicinin antrenman yapma ve performansı etkileme yeteneğini etkileyebilir,' diye ekliyor.
'Kazançlar vardı ve tribologlar [sizin ve benim için sürtünme uzmanları], basınç yaralarıyla uğraşma konusunda uzman olan rekonstrüktif cerrahlar ve bir üst düzey uzman dahil olmak üzere birinci sınıf uzmanlardan oluşan bir konferansı bir araya getirerek elde edilecek kazanımlar vardı. dermatolog, binici bakım paketi üretti ve sorun çözüldü.'
Ayrıca, Burt bu konuyu araştırırken, eyer açısının ağrıya büyük katkıda bulunduğunu keşfetti. Bu kanıtı UCI'ye sundu ve düzenlemelerinde bir değişikliği kolaylaştırdı.
Elit rekabetin dışında, Burt sele ağrısının çok sayıda sürücü için, özellikle de kadınlar için önemli bir sorun olduğuna ve eyer sağlığının sunduğu hizmetlerin büyük bir parçası olacağına inanıyor.
gebioMized basınç haritalamasını kullanan Burt, eyerimi nasıl ve nereye yüklediğimi görebiliyor. Sola eğildiğimi fark etti ve seleme bir derece eğim eklemenin ve sol krampon pozisyonumu değiştirmenin yardımcı olacağını düşünüyor.
Burt'un British Cycling ile geçirdiği süre boyunca devrim yaptığı şey sadece eyer sağlığı değildi. Rio Olimpiyatları hazırlıkları sırasında, bir konferansta diş uzmanı Profesör Ian Needleman ile görüştükten sonra ekibin diş sağlığının pek iyi durumda olmayabileceğinden şüphelendi.
'Sürekli şekerli içecekleri yudumlamanın ve seyahat ve antrenman yorgunluğu nedeniyle mükemmel diş hijyeni rutininden daha azının bir sorun olabileceğini fark ettim.
Bu, sporcuların antrenman yükünün üzerlerine koyduğu aşırı stres nedeniyle düşük seviyeli enfeksiyonlara yol açıyorsa, performans veya diğer enfeksiyonlarla savaşma ve en iyi şekilde iyileşme yetenekleri azalıyor olabilir.
'Ekibi kontrol ettirdik ve diş sağlıklarının diğer spor dallarında yapılan araştırmalara paralel olarak, ortalama popülasyondan daha kötü olduğu sonucuna vardık.
Diş bakımı Olimpiyat Birliği BUPA politikası kapsamında değildi, bu yüzden binicilerin özel ihtiyaç grubu olarak tanınmasını sağlamak için Üniversite Diş Hastanesi ile birlikte çalışarak bakım paketlerinin ve tavsiyelerin ekibe gerekli tüm bilgilerle birlikte verilmesini sağladım. tedavi.'
Eve gittiğimde dişlerimi temizlemeyi zihnime not ediyorum. Eyerim ve kramponum ince ayarlandığında, pozisyonum şimdiden daha dengeli ve güçlü hissettiriyor.
Burt, biraz daha ince ayar ve sıkı dörtlüler üzerinde çalışmayla elde edilecek daha büyük kazanımlar olduğuna inanıyor.
'Sürücü geçmişi ve hedefleri, benim "bisiklete uyum penceresi" olarak adlandırdığım şeyi vermek için 3D hareket yakalama ve basınç haritalama verileriyle birleştirilmelidir. Bu pencere, mutlak ölçümler değil, bir değerler aralığı olacaktır.
Binicilik ömrünüz boyunca geçerli olacak tek bir bisiklet uyum numarası setine sahip olmanız bir yanılgıdır.
Sürücülerin bilgileri formdan uzaklaştırması ve haftalar veya aylar boyunca kendi uyum aralıkları içinde çalışması ve sürüş hedefleri düşüncelerinin ön saflarında yer alarak pozisyonlarında arama yapması gerekir.
'En iyi binicilerde bile, bisiklet uyumu, belirgin bir bitiş noktası olmaksızın sürekli gelişen ve akıcı bir süreç olmalıdır. Bu bir evrim süreci, devrim değil.'
Phil Burt Innovation ile ilgili ayrıntılar için philburtinnovation.com'a gidin
Ayak filosu
Phil Burt parmağını yüksek teknolojili parke döşeme dünyasına sokar
GB Bisiklet Takımı'nı çalışırken izlediyseniz, süper şık ayakkabılarını fark etmişsinizdir. Bu minimalist mokasenler, Burt'ün yeniliklerinden bir diğeriydi.
Görünüşe göre tokaları olmayan Boa kilitleme sistemi, sürtünmeyi en aza indirmek için tabanın alt kısmında rüzgardan gizlenmiştir.
Karbondan kalıplanan ayakkabılar, verimli güç aktarımı için inanılmaz derecede sert ve dönen bir kütlenin etkisini en aza indirmek için inanılmaz derecede hafiftir.
Burt, ayakkabıların takımın tepe gücünü önemli ölçüde artırdığını ve sürtünmeyi az alttığını iddia ediyor ve Rio Olimpiyatlarında kazanılan 12 madalyayı kim tartışacak?
simmons-racing.com üzerinden edinilebilir, 1.000 sterlinlik bir sterlininiz varsa kendinize özel bir çift bile yaptırabilirsiniz, ancak Burt biraz fazla bir sürüm üzerinde çalıştığını söylese de sadece ölümlüler için daha erişilebilir.
