Nefes almak ve hapşırmak yılın bu zamanında yaygın bir beladır. İşte onları doğal yollarla nasıl etkisiz hale getireceğinize dair bazı bilgiler
Soğuk algınlığı falan rahatsız edicidir. Seni kıracak kadar kötü değil, sadece bisiklete binmene engel olacak kadar güçten düşürücü.
Modern tıbbın şimdiye kadar böyle can sıkıcı bir duruma çare bulacağını düşünürdünüz, ancak soğuk algınlığı basit değildir.
Bunlara, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin tek tek başa çıkmayı öğreneceği sayısız küçük virüs neden olur. Hepsinin üstesinden gelmek için muhtemelen Methuselah kadar uzun yaşamanız gerekecek o kadar çok şey var ki.
Peki bunlarla en iyi nasıl başa çıkılır? Pekala, yerel eczacınızdan reçetesiz satılan bir ilaç için öksürebilirsiniz, ancak dürüst olmak gerekirse, her derde deva bir çözüm olmadığı için doğal bir alternatifle de gayet iyi durumdasınız.
İşte, enfeksiyonla savaşan yiyeceklerin burnunuz akmaya başladığında ağzınızı bulması için en iyi ipuçlarımız…
Bal
Bunun ticari olarak satılan hemen hemen her soğuk algınlığı ilacına dahil edilmesi tesadüf değil.
Antik zamanlardan beri kullanılan modern araştırmalar ayrıca enfeksiyonlarla savaşmada iyi olan anti-bakteriyel, anti-viral ve anti-mikrobiyal özelliklere sahip olduğunu ve soğuk algınlığı sırasında uykuya yardımcı olan etkili bir öksürük kesici olduğunu gösteriyor.
Öyleyse annenin sana söylediği gibi yap ve yatmadan önce bir kaşık dolusu ılık sütü karıştır.
Sarımsak
Araştırmalar, sarımsak takviyesi alan kişilerin, plasebo alanlara kıyasla daha az ve daha az şiddetli soğuk algınlığı yaşadıklarını göstermiştir.
Nedeni? Güçlü antimikrobiyal ve antibakteriyel özelliklere sahip olan allisin adlı bir bileşen açısından özellikle zengindir.
Parçalayıp sıcak tereyağlı tostlara atıştırmalık olarak eklemeyi deneyin. Nefis…
Zerdeçal
Muhtemelen bu zengin sarı baharatı körilere kattığı canlılıktan tanıyacaksınız. Ancak yüksek oranda antioksidan içerdiğini ve aynı zamanda doğal bir iltihap önleyici olarak kabul edildiğini biliyor muydunuz?
Tekrarlanan araştırmalar zerdeçal tüketen kişilerin soğuk algınlığı, öksürük ve tıkanıklığa daha az duyarlı olduğunu göstermiştir.
Kahv altıda bir bardak taze sebze suyuna karıştırılmış bir çay kaşığıyla uyanmayı deneyin!
Tatlı patates
Geleneksel olarak soğukla savaşan bir yiyecek olarak düşünülmese de, tatlı patatesler, burnunuzun içi, gastrointestinal yolu ve cildin.
Evet, cildiniz bağışıklık sisteminizin bir parçasıdır. Enfeksiyonların vücudunuza girmesini engeller ve ilk savunma hattınız olarak kabul edilebilir.
Öyleyse tatlı dövmeleri Fransız kızartması kibrit çöpü şeritleri halinde dilimleyin, fırında pişirin ve sarımsaklı sosla çiğneyin.
Yaban somonu
Hepimiz C vitamininin bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için iyi olduğunu biliyoruz, ancak D vitamini de aynı derecede hayatidir ve ana kaynak güneş ışığı olduğu için yılın bu zamanında yetersiz olabilir.
Yabani somon balığı (çiftlik değil, karmaşık, tamam mı?) Bu çok önemli vitaminin yeterli seviyelerini sağlar.
Bir filetoyu 15 dakika ızgara yapın ve hızlı ve kolay, protein dolu bir öğle yemeği için pesto soteleyin.
