Maraton koşucuları üzerinde yapılan bir araştırma, dayanıklılık konusunda bisikletçilere ışık tutan "zor bir sınır" ortaya koyuyor
ABD'de Yarışta yarışan ABD ultramaraton koşucuları üzerinde yapılan bir araştırma, bisiklete binme ve özellikle Tour de France gibi etkinliklere yönelik geniş uygulamalarla dayanıklılık konusunda "zor bir sınır" olduğunu ortaya çıkardı.
Araştırma, seçkin bisikletçiler gibi sporcuların belirli günlerde büyük miktarda enerji harcayabilse de, enerji çıktısının bir atletin çıktısının zamanla düzleşeceği anlamına gelen bir tavanı olduğunu ortaya çıkardı.
Özellikle, çalışma, bir sporcunun maksimum enerji harcamasının, bazal metabolizma hızının 2,5 katı kadar düzleşeceğini iddia etti. Bazal metabolizma hızı, kişinin dinlenirken günde kullandığı kalori cinsinden enerji miktarıdır.
Örneğin, bir kişi istirahatte günde 2.000 kalori kullanıyorsa, uzun bir süre boyunca maksimum enerji harcaması 5.000 kalori olacaktır. Bunun ötesinde vücut, kalorileri yiyeceklerden emebileceğinden daha hızlı yakmaya başlar. Bu, belirli bir noktada tükenecek olan yağ rezervlerine dalmanıza neden olacaktır.
Araştırmacılar, bir sporcunun maksimum enerji harcamasının 20 günde plato yapacağı noktayı kaba bir rakamla ortaya koydu. 23 günlük Tour de France için önemli bir rakam (21 etap ve yarışmacı iki dinlenme gününde yarışacak).
Bisiklete binme beslenme
Çalışma, Tour de France bisikletçilerinin enerji çıktısını dikkate aldı ve 23 günlük etkinlik boyunca sporcuların BMR'lerinin (bazal metabolizma hızı - dinlenirken bir günde kullanılan kaloriler) yaklaşık 5 katını üretmeyi başardıklarını buldu. önemli ölçüde kilo vermek.
Çalışma, bu yüksek ortalamayı koruma yeteneğinin ya beslenme stratejilerine ya da bireysel biyolojik sapmaya bağlı olabileceğine inanıyordu. Yine de enerji harcama eğrisi, ortalama sporculardan biraz daha yüksek olsa da, aynı seviyeye geldi.
Bununla birlikte, bir sporcunun tek bir egzersiz gününde maksimum enerji harcamasının, 11 saatlik bir ultramaraton için 9.4x BMR kadar yüksek olduğu bulundu.
Profesyonel bisikletçiler için bu sürpriz olmayabilir, çünkü Tour de France'dan ayrılmalar, maksimum kalp atış hızındaki düşüşler ve vücut şovunda saf anekdot aşınması, Tur birçok bisikletçinin fiziksel kapasitesini genişletmeye başlar. biniciler.
Koşu çalışmaları
Indiana'daki Purdue Üniversitesi ve New York'taki Hunter College dahil olmak üzere çeşitli üniversitelerden bir grup akademisyen, araştırmayı Science Advances dergisinde yayınladı. 2015 yılında ABD'de 4957km Yarışı düzenleyen akademisyenlerden biri olan Bryce Carlson, yarışı dayanıklılık kapasitesi üzerine bir çalışma için bir test alanı olarak kullanma fırsatını gördü.
Koşucular ardı ardına 117 maratona eşdeğer koştu ve etkinlik, altı örnek yarışmacı için 20 hafta sürdü ve bu süre boyunca enerji harcamalarını belirlemek için yakından izlendi. Ancak, Tour de France'da bisikletçilerin metabolik harcamalarını modellemek için tahminlerin ve yüksek kaliteli verilerin bir kombinasyonunu kullandılar.
Akademisyenler, bu dayanıklılık tavanının nedeninin, sınırlı enerji arzına sahip olabilecek evrimsel etkilerle ilgili olarak sindirim sisteminin kendisi olabileceğine inanıyorlardı.
