Emer dışında bir haftayı akıllıca kullanın, geri döndüğünüzde şaşırtıcı derecede iyi olacaksınız
Bir bisiklet üzerinde daha iyi olmanın en önemli yollarından biri, bisikletin yakınından bile geçmemektir. Hayır, arsa kaybetmedik. Dinlenme gününün herhangi bir fitness programının önemli bir parçası olduğunu hepimiz biliyoruz, çünkü bu, vücudunuzun egzersiz yaparken parçaladığınız tüm kas dokularını onarabileceği zamandır. Ancak bazen bisikletten bir hafta ayrı kalmak hem bedeniniz hem de zihniniz için harikalar yaratabilir. Bisikletten uzakta geçirdiğiniz günlerden en iyi şekilde yararlanmanız için hızlı kılavuzumuz…
Mojo'nuzu geri alın
Aşırı antrenman sendromu bir şeydir. Bir şeye çok uzun süre gitmekten kaynaklanır. Bisiklet, doğası gereği çok tekrarlayıcı olduğundan, aşırıya kaçtıysanız neden sizi düz, yorgun ve hatta depresif hissetmenize neden olabileceğini anlamak kolaydır. Bazı insanlar için aşırı eğitimli bir durumdan kurtulmak aylar hatta yıllar alabilir, bu nedenle beyninizi bisikletle tamamen alakasız bir şeyle tedavi etmek için bir hafta izin kullanın. Daha önce hiç yapmadığınız, teşvik edici bir şey. Paraşütle atlama olmak zorunda değil, aşçılık kursuna gitmek veya Pilates sınıfına kaydolmak da olabilir.
Biraz fazladan ZZZ yakalayın
Bir araştırmaya göre, düzenli olarak günde altı saatten az kip alıyorsanız, kendinizi iyi hissettiğinizi düşünseniz bile, iki gecedir hiç uyumamış biri kadar kötü çalışıyorsunuz demektir. Bu nedenle, günde yalnızca altı saat uyuyor ve günde iki saat bisiklet sürüyorsanız, bu fazladan iki saati çok ihtiyaç duyduğunuz uykuyu yakalamak için kullanın. Sonunda eyere döndüğünüzde kendinizi süpermen gibi hissedeceksiniz - size söz veriyoruz!
Germe
Bunu daha önce söyledik ama tekrar söyleyeceğiz – köpük silindirler sallanır. Eğer sahip değilseniz, Argos'a gidin ve bir tane satın alın (21,99 £ karşılığında stokladıkları ProFitness harika). Bu sıkı kasları ve hatta daha sıkı hamstringleri germenize yardımcı olacaktır. Alternatif olarak, bir masaj veya sauna ile kendinizi şımartın ya da bir yoga noktası için kaydolun.
Mutfağınızı Yenileyin
Diyet, ne kadar iyi araba sürdüğünüzde önemli bir rol oynar, bu nedenle mutfağınızı sağlıklı temel malzemelerle doldurmak için bir hafta izin kullanın ve ardından hayatınız telaşlı moda döndüğünde kolayca ulaşabileceğiniz bir şey. Bu şekilde temel diyetinizin her zaman sağlıklı olmasını sağlarsınız.
Çıplak hayatınızı düzene sokun
Bisikletiniz harika bir stres atma makinesidir, ancak eyerde uzun saatler, gerçek dünyadaki sorumluluklarla uğraşmak için daha az zaman demektir. Bunları çok uzun süre ihmal ederseniz, daha da fazla stres yaşarsınız. Bu nedenle, ailenizle kaliteli zaman geçirmek, gecikmiş faturaları halletmek veya yapılacaklar listenizden birkaç DIY işi çıkarmak olsun, hayatınızın bu alanlarına odaklanmak için boş günleri kullanın. Bu, yola geri döndüğünüzde, bu şeyler sizi rahatsız etmeden suçluluk duymadan araba sürebileceğiniz anlamına gelir.
Vücudunuzun sıkıntılarına hitap edin
Hepimizde var – sıkı bir alt sırttan, ağrıyan dizlere veya sert omuzlara kadar gıdıklayan küçük ağrılar. Onlarla yaşayabiliriz – aslında, çoğu zaman yaptığımız tam da budur – ancak bisikletten bir hafta uzakta olmak, onlarsız yaşamak konusunda bir şeyler yapmak için mükemmel bir fırsattır. Bu nedenle, bir chiropractor ile kendinizi ayırtmak veya yerel GP'nizi görmek için zaman ayırın. Rahatsız edici yanıltıcıları tek seferde kesin olarak sıralayın!
Alışverişe Git
Sporda önemli bir motivasyon, bir kişinin spora yaptığı yatırımdır. O halde dükkanlara uğrayarak biraz daha yatırım yapın! Tamam, yeni bir bisiklet satın almak bütçenizi aşıyor olabilir, ancak orada neler olduğuna bir göz atmanın zararı yoktur ve bisiklet mağazası personeliyle sohbet etmek yalnızca bilginizi artıracaktır. Ayrıca kendinize her zaman havalı bir yeni forma veya bir parça forma şımartabilirsiniz. Sürgününüz bittiğinde bunu göstermek için can atacaksınız!
