Kendinizi ve bisikletinizi düzgün bir şekilde hazırlayın ve Rapha Festive 500 bu Noel'de bisiklete binmek için eğlenceli bir yol olabilir
Rapha Festive 500, bu Noel'de 12. yılı için geri dönüyor ve doğru yapılırsa, festival dönemi boyunca bisiklete binme kondisyonunuzu korumanın harika bir yolu olabilir.
Ancak, yanlış bir şekilde yaklaşılırsa, aileniz ve arkadaşlarınızla aranızın bozulduğunu, kendinize veya bisikletinize zarar verdiğinizi ve en kötüsü de muhtemelen bu zorluğu tamamlayamadığınızı görebilir.
Moderasyon ve denge gibi kelimeler kulağa kurumsal bir takım elbise gibi gelebilir ama iş Rapha Festive 500'ü tamamlamak ve Strava'da onca kilometreyi kaydetmek söz konusu olduğunda, bu kelimeler sizi kurmak için uzun bir yol kat ediyor başarı için.
Kış boyunca açık havada bisiklet sürmeye nasıl devam edeceğinize ilişkin kılavuzumuzu okuyun
Bisikletinizi kışa hazırlama
Yağmur ve çamur, dışarıda sürerken zaten yeterince sorunlu olabilir, ancak dona veya kara eğilimli bir yerde yaşıyorsanız, karışıma bisikletinizin her metal parçasına saldıran yol tuzu ekleyebilirsiniz.
Yukarıdaki videonun gösterdiği gibi, aktarma organlarınızı temizlemek ve yeniden yağlamak çok fazla zahmetli olmak zorunda değildir. Aslında, eve döndüğünüzde çok üşümediğiniz ve ıslanmadığınız sürece, bisiklete binip atladığınız anda bisikleti temizlemeniz ve işiniz bittiğinde duşa girmeniz yeterli olabilir.
Fren balatalarını ve jantlarını da (veya bir disk fren bisikletindeyse balataları ve rotorları) kontrol etmeyi ve temizlemeyi unutmayın, çünkü balatalardaki döküntüler yakında jantlarda varlığını hissettirecektir. Lastiklerinizi inceleyin ve gömülü çakmaktaşı, taş veya diken varsa çıkarın.
Festive 500'ün ilk sürüşünden önce yağa çok yüklenseniz ve son sürüşün sonuna kadar süreceğine ikna olmuş olsanız bile, tüm pisliğin o yağa yapıştığını ve yapıştığını unutmayın. arka vites değiştiriciniz her sürüşü biraz daha zorlaştırıyor.
Fazla tıkanırsa vites değiştirme kalitenizi etkileyebilir ve bu da 500km bitiş çizgisine yaklaşırken deneyiminizi kesinlikle b altalayacaktır.
Bisikletinizi kış bisikletçiliğine nasıl hazırlayacağınızla ilgili kılavuzumuzu okuyun
Seti doğru almak
Hava -1°C olduğunda ve don eşiğindeyken çıplak bacaklarla (hatta kollarla) dışarı çıkmanın kahramanca bir tarafı yoktur. Kendi rahatınız için ve tüyleri diken diken alt bacaklarınızı görünce inanamayarak karşıya bakabilecek diğer sürücülerin dikkatini dağıtmaktan kaçınmak için düzgün giyin.
Uzuvlarınız için bariz kışlık ceket ve önlüklü taytların yanı sıra, ekstremitelerinizi sıcak tutmak çok önemlidir, bu nedenle kış bisikleti için uygun bir çift eldiven ve bir çift burun koruyucusu veya galoş giyilmelidir.
Kış için en iyi bisiklet çorapları kılavuzumuzu okuyun
Gerçekten soğuksa, boğazınızı ve başınızı sıcak tutmak ve rüzgardan uzak tutmak için boyun ısıtıcısı ve termal bir şapka düşünün.
Hafif bir rüzgar veya su geçirmez ceket gibi ek öğeler, acil durumlar için bir jarse cebine doldurulabilir veya bir dış mekan kioskunda bir tüp değiştirirken veya kahve için kuyruğa girerken atılabilir.
Kışın bisiklet sürerken ne giyeceğinize dair kılavuzumuzu okuyun
Ayrıca muhtemelen yapacağınız sürüşlerin uzunluğu göz önüne alındığında, ekstra bidonlar, atıştırmalıklar ve yeni bir dış katman taşımak için bir gidon çantası, daha büyük bir heybe veya hatta hafif yan çantalı bir raf düşünün.
Rotalar
Bir rota planlama uygulaması ve bir GPS bisiklet bilgisayarı kazanan bir kombinasyondur. Bölgenizdeki her yolu, şeridi ve tırmanışı biliyor olabilirsiniz, ancak evden 10 km uzakta olduğunuzu düşündüğünüzde çok can sıkıcıdır, ancak aslında mesafe 5 km'ye yakındır ve o günün gününü karşılamak için yolda birkaç kez yukarı ve aşağı gitmeniz gerekir. hedef mesafe.
Erken başlayın ve kendinize Yeni Yıl arifesinde yapacak çok şey bırakabilirsiniz.
Ride On Ride GPS ile Rota Planlayıcı gibi bir şey kullanarak bir rota çizin ve gideceğiniz mesafeden emin olabilirsiniz. Bu rotayı Wahoo Elemnt Roam gibi bir ana üniteyle senkronize edin ve geri dönmeden önce evden yeterince uzaklaşıp uzaklaşmadığınızı merak etmeden sürüşün keyfini çıkarmaya devam edebilirsiniz.
Önceden planlanmış rotaların, kışın ortasında oldukça destansı bir girişim olması muhtemel olanı planlamanın saf keyfi, rotalarınıza daha az tanıdık yollar ekleyerek tekrardan kaçınma ve adil bir fuar gibi başka avantajları da vardır. Bisikletinizi diğer taahhütlere göre daha iyi planlayabilmeniz için evden ne kadar uzakta olabileceğiniz hakkında bir fikir.
Bir yolculuğu çok kısa kesmek bir risktir, ancak bir rotanın uzunluğunu hafife almak, eve planlanandan 90 dakika sonra varmanıza ve bu da kaçırılmış bir aile yemeğine neden olmanıza neden olur.
En temelde Rapha Festive 500, örneğin 24, 27, 28, 30 ve 31'de olmak üzere beş ayrı 100 km'lik sürüşle yapılabilir. Bu size Noel Günü ve Boks Günü tatilinin yanı sıra birbirini takip eden iki günden oluşan iki set arasında dinlenme olanağı sağlar.
Daha da iyisi, Noel Arifesinde - 150 km veya daha fazla - 27'sinde benzer şekilde uzun bir gün olacak. Bu, mücadelenin sonuna doğru sizi iyi durumda tutacaktır. Bunu iyi planlayın ve Yılbaşı Gecesinden önce yapılabilir ya da en azından buzlu yollar veya sürüş dışı taahhütlerin planlı sürüş günlerini ekarte etmesi durumunda bazı beklenmedik durumlar oluşturun.
Tabii ki, gün içinde buz veya kötü hava koşulları etkiliyse başlangıç saatinizi geri almaya veya sürüşleri anında değiştirmeye hazır olun.
Beslenme
Gerçek besin değeri hakkında hiçbir iddiada bulunmadan, hepimiz pastanın bisiklete binmekle birlikte gittiğini biliyoruz - sadece öyle. Sıcaklık donmaya yakınken ve önceden planladığınız rotanıza 50 km kaldıysa, bir jarse cebinden hafifçe ezildiğinde, Noel pastasının ne kadar harika bir tadı olduğunu fark ettiniz mi?
Tüm bu meyveli, içkili iyilikler, sizinle Festive 500 zaferi arasındaki kilometreleri işaretleyerek harikalar yaratacak.
Pastayı övmek bir yana, gazlı ve sulu kalmak çok önemlidir, ancak sıcaklık düştüğünde üstesinden gelmek bazen daha zordur. Yüzünüzden akan ter ve güneşte kurumuş dil size bidonunuzdan bir yudum almanızı hatırlatmıyorsa, yeterince içmek bilinçli bir çaba olabilir.
- Yolculuğa ne kadar yiyecek almanız gerektiğine ilişkin kılavuzumuzu okuyun
- Bir yolculukta ne kadar sıvı içmeniz gerektiğine ilişkin kılavuzumuzu okuyun
Bonk (enerjiniz biter) soğuk bir yolculukta ve vücudunuz ısınmak için daha da çok çalışmak zorunda kaldığından bunu bileceksiniz. Yeterince yiyin, yeterince için ve hepsinden önemlisi Noel'de bisiklete binmenin tadını çıkarın.
Düzgün plan yapın ve bunun aileniz, arkadaşlarınızla ve BBC One'ın bu yıl yaptığı her şeyle harcanan zaman pahasına olması gerekmez (arka arkaya Wallace ve Gromit için parmaklar çarpıştı).
İç mekanda antrenman
Festive 500'ün kendi evinizin rahatlığında da tamamlanabileceğini unutmayın, çünkü kapalı alan kilometreleri de toplamınıza dahildir.
Bu, rota planlama, çanta paketleme ve katmanlama ile uğraşmanın hiçbir şey olmadığı anlamına gelir, çünkü işi Zwift'e veya diğer platformlara bırakabilirsiniz ve çocuklar yattığında bir ya da iki arabaya binebilirsiniz..
Acı mağarasında 500km'yi biraz daha ilginç hale getirmeniz gerekiyorsa, özenle seçilmiş turbo antrenman çalma listelerimizden birini deneyin.
- En iyi akıllı turbo eğitmenler kılavuzumuzu okuyun
- İç mekan bisikleti için ne giyeceğinizle ilgili kılavuzumuzu okuyun
- İçeride sürüş için ihtiyaç duyabileceğiniz tüm aksesuarlarla ilgili kılavuzumuzu okuyun
Yardıma ve ilhama mı ihtiyacınız var? Cyclist'in uzman ekibinden kapsamlı kış kiti, bisiklet ve eğitim önerileri için kış bisikleti merkezimize gidin.
Will Strickson'dan ek katkılar.
