Velominati'nin baş rahibi ve Kuralların bekçisi Frank Strack, biranın bisikletçinin düşman dostu olup olmadığını düşünüyor
Sevgili Frank
Birçok bisikletçi gibi ben de sürüş sonrası toparlanma birasının tadını çıkarırım. Belki üç. Veya dört. Kurallar, biniciden çok içki içmeden önce kabul edilebilir miktarda bira tüketiminin ne olduğunu gösteriyor?
Alistair, e-posta ile
Sevgili Alistair
Seni yüksek sesle ve net duyuyorum dostum. Bira lezzetlidir, iyileşmeye yardımcı olur ve sizi karşı cins için karşı konulmaz kılar. Ancak, ayyaş olup olmadığınızı yargılamanın Kuralların yetkisi dahilinde olduğundan emin değilim - bu doktorunuzun, arkadaşlarınız ve annenizin işidir.
Bira, zorlu bir antrenmandan sonra (karbonhidratlar, proteinler ve şekerler gibi) sisteminizi desteklemek için ihtiyaç duyduğunuz besin maddelerinin çoğunu içerir ve bir ağrı kesici (alkol) ekleme avantajıyla birlikte gelir. Buradaki dikkat çekici nokta, aynı zamanda toparlanmayı engelleyen birkaç şey içermesidir, bu nedenle bira yalnızca ölçülü bir kurtarma içeceği olarak etkilidir.
Kişisel olarak, ben ölçülü biri değilim, daha çok her şey dahil veya her şey yolundayım. Alkol içmenin sosyal olarak kabul edilebilir hale geldiği güne kadar kahveyi eğlence amaçlı kullandığım bir dönem vardı. Bununla ilgili sorun, sürekli kafein baş ağrıları ve akşamdan kalmaların yanı sıra, bisiklet sürtüğümü hızlı sürmek dışında herhangi bir güçlü aktivite yapamayan sıska bir zavallı olma temel amacıma karşı işe yaramasıydı.
Daha iyi bir Bisikletçi olmanın beş ana bileşeni vardır. Harika görünmek ve bisikletinize tamamen takıntılı olmak ilk ikisidir. Bunları listenin en üstüne koydum çünkü sizi her gün, her türlü hava koşulunda bisiklete binmek için kapıdan dışarı çıkarmak için motivasyon platformunu oluşturuyorlar. Ondan sonra antrenman, diyet ve dinlenme gelir.
Alkol ve özellikle bira ile ilgili sorun, yüksek derecede kalorifik olması ve alkolün metabolizmanızı yavaşlatmasıdır. Bu, diyetinizi iyileştirseniz bile, vücudunuzun tükettiğiniz kalorileri yakma yeteneğinin azalması nedeniyle kilo kaybınızın mütevazı kalacağı anlamına gelir. Kilom konusunda ciddileştiğimde, yemeğimi tartmaya ve ne ve ne kadar yediğimi sıkı bir şekilde yönetmeye başladım, ancak aslında ne kadar içtiğimi önemli ölçüde az altana kadar kilo vermeye başlamadım.
İçkiyi az altmanın en şaşırtıcı yanı, oldukça kolay olmasıdır. Özlemden çok alışkanlıktan içtiğimi ve üçüncü veya dördüncü bira yerine bir bardak su içmenin tamamen tatmin edici olduğunu keşfettim. Antrenmanım daha iyi hale geldi (akşamdan kalma olmadan daha kolay), diyetimi kontrol etmek daha kolaydı (daha az sarhoş aşırı yemek yeme) ve uyku düzenim sabah 3'te alkolün yanması ve beni uyandırması olmadan uyku düzenim çok daha istikrarlı hale geldiğinden, dinlenmem de önemli ölçüde gelişti. bir başlangıç.
Ama profesyonel değilseniz veya profesyonel olmayı düşünmüyorsanız, içmeyi tamamen bırakmanız için hiçbir neden yoktur. Rekreasyonel Bisikletçiler olarak, diyet ve içme alışkanlıklarımız makro ölçekte antrenmanımızı ve kilomuzu etkiler ve profesyonellere göre sahip olduğumuz avantajlardan biri, ticaretimizin bir parçası olarak gelen egzersizin bize aşırı yeme lüksü vermesidir. ya da fırsat gerektirdiğinde aşırı içmek. Aslında, uzun bir yolculuğun en büyük ödüllerinden biri, arkadaşlarla geri tepmek, elinize bira içmek ve kendi mitolojinize doğru yolunuzu bulmaktır.
Sorunuza cevap vermek gerekirse, ne kadar içmeniz gerektiği aslında kendi hedeflerinize ve karaciğerinize bağlıdır. Kilonuzdan ve sürüşten memnunsanız ve henüz sarılık geçirmediyseniz devam edin. Biraz kilo vermek ve tırmanışta daha iyi olmak istiyorsanız, oraya ulaşmanın en kolay yolu alkolü kesmektir. Gerçekten sadece bisiklet sürmekten ne istediğinize bağlı.
Frank Strack, The Rules'un yaratıcısı ve küratörüdür. Daha fazla aydınlatma için velominati.com'a bakın ve tüm iyi kitapçılarda The Rules adlı kitabının bir kopyasını bulun. Frank için sorularınızı [email protected] adresine e-posta ile gönderebilirsiniz.
