Bazıları, tekrarlanan yoğun egzersizin sizin için kötü olabileceğini ve Grand Tour'a binmenin hayatınızdan bir yıl alacağını söylüyor. Bu doğru mu?
Britanya'nın gelmiş geçmiş en büyük bisikletçilerinden biri olan Robert Millar, Grand Tours'a binmenin hayatını kıs altacağına olan inancında kararlıydı.
1998'de Dağların eski Fransa Turu Kralı, 'Unutmayın, bisikletçiler gibi profesyonel sporcular uzun yaşamaz. Çinliler sadece çok fazla kalp atışınız olduğunu ve bisiklete binmenin çoğunu tükettiğini söylüyor.'
Sağlam bilimsel verilerin aksine mitlerle ilgili sorun, titiz analizlere karşı koyma eğiliminde olmamalarıdır. GP ve hevesli bisikletçi Andrew Soppitt bunu yalanlıyor:
'Öyle olsaydı, antrenman daha düşük dinlenme kalp atış hızına yol açar ve bu da ömrü uzatır.'
Ama efsanevi İskoç binici orada durmadı. Robert Millar'ın İzinde kitabında yazar Richard Moore, Millar'ın bisiklet gazetecisi William Fotheringham'a gönderdiği bir e-postayı hatırlıyor:
'Olabildiğim kadar iyi bir bisikletçi olmak benim için her zaman çok önemliydi, ama bu fikrin peşinden gitmenin sağlıklı olmadığı zamanlar oldu… Fazladan yüzdeler aramak için fazla antrenman yaptım…
'Profesyonel bir binici olarak harcadığım enerjinin muhtemelen daha sonra o kadar uzun yaşayamayacağım anlamına geleceğini kabul ettim.'
IG-Sigma Sport ile çalışan ABCC kıdemli koçu Ian Goodhew aynı fikirde değil. 'Sen veya ben bir Grand Tour'a binmeyi deneseydik, muhtemelen bizi öldürürdü,' diyor.
'Ancak Grand Tour'a yalnızca zihinsel ve fiziksel olarak yeterince güçlüysen binebilirsin. Son gelseniz bile harika bir atletsiniz ve bu üç hafta boyunca profesyonellere, soigneurs ve en iyi beslenme açısından dünyadaki herkesten daha iyi bakılıyor.
'Neredeyse geçen yüzyılın başında bir madenci olmakla karşılaştırırdım. Seni öldürenin iş olduğunu düşünmüyorum ama bir kaza, yaralanma veya enfeksiyon olabilir.'
Her şey genlerde var
Açıkçası genetik, bir Grand Tour sürücüsünün veya başka birinin ne kadar yaşayacağını belirlemede önemli bir rol oynar. Soppitt, "Bazı insanlar çok fazla zarar vermeden sigara içebilirken, diğerlerini çok çabuk öldürebilir" diyor.
'Aynı gen seçim süreci bisikletçiler için de geçerlidir. Profesyonellerin hepsi harika sporcular ve muhtemelen ebeveynleri de öyleydi. Bu, muhtemelen yaşamı kıs altmak yerine uzatır.'
Ve Millar, Paris'teki Ani Ölüm Uzmanlık Merkezi tarafından Eylül ayında yayınlanan araştırmadan cesaret alabilir.
Çalışma, en az bir Tura katılan 786 Fransız bisikletçiyi gözlemledi ve onları aynı yaştaki genel Fransız erkek nüfusuyla karşılaştırdı.
Bilim adamları sayıları çarpıttıktan sonra, en az bir Tour de France tamamlayan binicilerin ortalama bir Fransızdan ortalama 6,3 yıl daha uzun yaşadığını ortaya çıkardılar.
Yine de verilerin ne kadar karşılaştırmalı ve doğru olduğunu sorgulamak mümkün. Soppitt, "Tüm gözlemsel veya geriye dönük araştırmalar gibi, sürecin başında bir grupla eşleşmedi ve onu takip etmedi" diyor.
'Araştırmacılar profesyonelleri hangi grupla karşılaştırdı? Tıbbi kanıtlardaki altın standart, sabit bir süre boyunca çok sayıda insanla yapılan çift kör testtir [ne test edenin ne de deneğin araştırmanın ne için olduğunu bilmediği].
'Bu araştırma ilginç – ve Grand Tour sürücülerinin genetikleri ve yaşam tarzları nedeniyle daha uzun yaşadıklarından şüpheleniyorum – ama bunun kanıt olduğunu düşünmüyorum.'
'Profesyonellerin çoğu 35 yaş civarında durur,' diye ekliyor Goodhew. 'İlginç olan şey, çalışmadakilerin emekli olduktan sonra ne yaptıklarıdır. Hiçbir sporcu gerçekten diyet yapmak istemez. İstatistiksel olarak daha uzun yaşıyorlar ama eski profesyoneller her zaman en inceler değil.'
Seni güçlendirmeyen şey…
Fransız araştırması, eski Tur bisikletçilerini nihayetinde neyin öldürdüğünü kaydettiği için bu soruyu kısmen yanıtlayabilir.
Ölümün iki ana nedeni neoplazmalardı (%32,2) – bu sizin ve bizim için tümörler – ve kardiyovasküler hastalıklar (%29), her ikisi de genel halktan daha az sıklıkta ortaya çıkıyor.
Kanserler arasında en yaygın üçü sindirim (%35), akciğer (%22) ve prostat (%7) idi.
Üçüncü en yüksek ölüm nedeni (%15,8) 'dışsal' olarak sınıflandırıldı ve bunlar çoğunlukla travmayla ilgili olaylar, yani kazalardı.
Eski profesyoneller için travma kaynaklı ölümler, genel nüfusa göre biraz daha yüksek bir sıklık gösteren bir yaş aralığı 30'ların altında olsa da, genel halkla hemen hemen aynı seviyedeydi.
Çalışmanın yazarları bunu yaş grubundaki yüksek sayıda ölümcül trafik ve yarış kazası ölümlerine bağladı.
Ders şu: Genleriniz sizi anlamıyorsa trafik olabilir.
Yani bu, Millar'ın yanlış olduğu ve Grand Tour'a binmenin aslında uzun ve sağlıklı bir yaşam için bir pasaport (kaza hariç) olduğu anlamına mı geliyor? Mutlaka değil.
ABD'li doktorlar tarafından yapılan araştırma, maratonların, Ironman triatlonlarının ve çok uzun mesafeli bisiklet yarışlarının kalpte ve büyük arterlerde yapısal değişikliklere neden olarak kalıcı yaralanmalara yol açabileceğini buldu.
Kalp sağlığı için güvenli "üst sınırın" günde en fazla bir saat olduğunu söylüyorlar - bundan sonra nispeten az fayda var.
Saint Luke's Hospital of Kansas City'den Dr James O'Keefe, 'Potansiyel olarak güvenli bir üst doz limiti mevcuttur, bunun ötesinde fiziksel egzersizin kas-iskelet travması ve kardiyovasküler stres gibi olumsuz etkileri faydalarından daha ağır basabilir.
'Fiziksel olarak aktif insanlar, yerleşik meslektaşlarından çok daha sağlıklıdır, ancak birçok insan, sağlık yararlarından aslan payının nispeten mütevazı bir düzeyde geldiğini anlamıyor,' diye ekliyor.
'Aşırı egzersiz gerçekten mükemmel kardiyovasküler sağlığa yardımcı olmaz. Günde 30-60 dakikanın ötesinde, azalan bir getiri noktasına ulaşırsınız.'
Son hesap
'Hepimiz farklı nedenlerle bisiklet kullanıyoruz' diyor Soppitt. 'Daha sağlıklı olmak, yarışlar kazanmak, arkadaşlarınızı yenmek veya istediğiniz kadar kalori yiyebilmek isteyebilirsiniz. Ancak, delirmediğiniz sürece egzersizin iyi olduğunu hatırlamak önemlidir.'
Bütün bunların anlamı, Büyük Tura binmenin muhtemelen sağlığınız için kötü olduğudur… iyi genlerin, mükemmel kondisyonun ve sizinle ilgilenecek bir sağlık uzmanı ekibinin faydalarına sahip bir profesyonel değilseniz.
Millar yatağında mışıl mışıl uyuyabilir. Geri kalanımıza gelince, yaşam boyu egzersiz yapanların genellikle daha uzun bir ömre sahip olduklarını ve hareketsiz meslektaşlarımıza göre daha az sakatlığa sahip olduklarını hatırlamalıyız. Sadece tüm kalp atışlarınızı bir anda tüketmeyin.
