Onu yükselen bir yıldız yapan şeyin ne olduğunu görmek için geçen yıl Tour de France beyaz mayo kazananını mikroskop altına koyduk
Ad: Adam Yates
Takma ad: Gölge
Yaş: 24
Lives: Girona, İspanya
Sürücü tipi: Dağcı
Profesyonel ekipler: 2013 CC Etupes; 2014- Orica-Scott
Palmares: Fransa Bisiklet Turu: 2 etap galibiyeti (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olimpiyat Yol Yarışı 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Belçika Turu 2015; Wallonie Turu 2011, 2013; Paris Turları 2011; Vuelta a Espana puan forması 2008
Tour de France 2016: Genel sıralamada 4. ve en iyi genç sürücü; Türkiye Turu 2014, genel kazanan; Clasica de San Sebastián 2015; Alberta Turu 2015, 2. genel; Yorkshire Turu 2016, 4. genel
---
Bu ay, geçen yıl Fransa Bisiklet Turu'nu aydınlatan ve genel sıralamada dördüncü bitirdikten sonra en iyi genç binici dalında beyaz mayoyu kazanan ilk İngiliz olan Bury doğumlu profesyonel Adam Yates'e bakıyoruz.
Daha 24 yaşında, 'Gölge' olarak bilinen adam geçen ayki Giro d'Italia'da neredeyse aynı başarıyı tekrarladı ve beyaz mayo için verilen savaşta toplam dokuzuncu sırada bir dakika farkla Bob Jungels'a yenildi.
Önümüzdeki ay Fransa Bisiklet Turu'nda dikkatler ikiz kardeş Simon'a çevrilecek, ancak şimdilik Adam'a ve İngiltere'nin en parlak bisiklet yeteneklerinden birinden neler öğrenebileceğimize odaklanalım…
Bir uzmanlık alanı bul
NE? Yates, tırmanmadaki maharetiyle tanınır ve haklı olarak da, iş dünyasının en iyilerine ayak uydurabildiğini defalarca gösterdiği gibi. Ancak, o her zaman bir tırmanıcı değildi.
'Yıllar önce hiçbir konuda uzmanlaşmadım ama (2016'da) gerçekten bunun için eğitim aldım ve sanırım gösteriyor. Tırmanmak en iyi olduğum şey, diye itiraf etti.
Çalışması kesinlikle meyvesini verdi ve Team Orica-Scott'u sprint ağırlıklı bir takımdan çok yönlü bir rakip haline getirmeye yardımcı oldu.
NASIL? Eğer daha tıknaz bir biniciyseniz veya tüy kadar hafif bir sosisliyseniz, o zaman kendi uzmanlığınızı bulma yolunda yarı yoldasınız demektir. Sprint, tırmanma veya sadece dayanıklılık için tekniği gerçekten çivilemek isteyip istemediğiniz, antrenman yapmak için öder.
Yates'in durumunda, İngiliz özellikle güç-ağırlık oranı üzerinde çalıştı ve mümkün olduğunda kilo vermeye baktı. Uzmanlıklarımızı mükemmelleştirmemize yardımcı olacak özel ekiplerimiz olamaz, ancak sizin için neyin işe yaradığını bulabiliriz.
Daha hızlı koşmak istiyorsanız, maksimum güç çıkışınız üzerinde çalışın. Daha uzun bir süre boyunca daha hızlı döngü yapmak istiyorsanız, işlevsel eşik gücünüze ince ayar yapın. Daha iyi bir tırmanıcı olmak istiyorsan birkaç kilo ver.
Girona'ya git
NE? Kuzeybatılı delikanlı, Orica-Scott takım arkadaşlarıyla Girona'ya taşınmadan önce genç bir binici olarak Fransa'da ticaret yaparak kıtada çok zaman geçirdi.
'Orada birçok profesyonel yaşıyor,' diye açıklıyor. 'Önemli olan hava durumu çünkü tüm yıl boyunca her zaman yaklaşık 20 derece, bu yüzden antrenmanı zihinsel olarak çok daha kolay hale getiriyor. Rocacorba gibi uzun, dik yollara sahip birçok ünlü tırmanış var. Ve daha sakin günlerde isterseniz plaja gidebilirsiniz. Harika bir kurulum.'
NASIL? Sadece yıldızlarla takılmak için Girona'ya taşınmak biraz aşırı ama Katalonya kasabası bisiklet tatili tatilleri için tamamen hazır ve hatta kendi bisiklet festivaline sahip.
Girona Bisiklet Festivali, eski şehrin Arnavut kaldırımlı sokaklarında Nocturnal Crit yarışından tam teşekküllü bir büyük fondoya kadar her şeye ev sahipliği yapar.
Grand fondo'ya giriş için 75 €'dan başlayan fiyatlarla, spor masajı, VIP çadırına erişim ve hatta orada yaşayan bazı profesyonellerden eğitim ipuçlarını da içeren Altın Paket için 500 €'ya kadar.
Profesyonel olmasanız da en azından kısa bir süreliğine profesyonel gibi davranabilirsiniz. Bir hafta sürecek etkinlik Haziran ayında gerçekleşir. Daha fazla ayrıntı için gironagranfondo.com'a bakın.
Zincirinizi yağlayın
NE? Yates'in bisikletinin bakımını, binicisine avantaj sağlamak için motosikletin performansını iyileştirmeye çalışan bir mekaniker ekibi sağlıyor. Bunun bir örneği, bisikletinin zincirlerini nasıl yağladıklarıdır.
Yates'in tercih ettiği Scott Addict'in herhangi bir resminde, bisikletin zincirinde büyük miktarda yağ olduğunu fark edeceksiniz. Orica-Scott teknisyenlerinin zinciri yağla yağladığı ve ardından treni yağla kaplı avuçlarından geçirerek havanın yağışlı olacağı durumlarda kullanılan miktarı artırdığı bilinmektedir.
NASIL? Aşırı derecede yağlanmış bir zincir daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olur, ancak temizlemesi zahmetli de olabilir. Bununla birlikte, piyasada benzer sonuçlar üretebilecek ancak daha az karışıklık yaratabilecek çok sayıda yağ var.
Favorilerimizden biri Finish Line'ın Seramik Islak Yağı. Kurumadan önce standart bir ıslak yağ gibi davranır ve zinciriniz boyunca mum benzeri bir conta oluşturarak onu sudan ve kumdan korur.
Acıyı yen
NE? Büyük Turda Binmek, ister tepelerde acıyor ister korkunç kazalar olsun, acıdan payını alır. Yates bu acıyla onu görmezden gelerek başa çıkıyor.
'Yarışırken acıyı ya da ıstırabı çok fazla düşünmemeye çalışırsın. Sadece ilerlemeyi veya devam etmek için ne yapman gerektiğini düşün.
'Aslında, çok düşünürsen sonunda şunu söylersin: bekle, ben burada ne yapıyorum? Ne kadar canın yandığından başka her şeyi düşünmek en iyisidir.'
NASIL? Hepimiz oradaydık, bir yolculuğun yarısında, canın yandığında ve daha gidecek çok yol varken. Yates'in tavsiyesi, spor psikologları tarafından kullanılan dikkat dağıtma tekniklerinin kullanımına dair ipuçları veriyor.
Bu, dikkatinizi olumsuz düşüncelerden olumlu düşüncelere bilinçli olarak odaklayarak çalışır. Grup gezisinde canınızı sıkmaktan kurtulmanın kolay bir yolu, arkadaşlarınızla konuşmaya devam etmektir.
Kendine hakim ol
NE? Geçen yılki Fransa Bisiklet Turu'nda Yates, beyaz formadaki etkileyici performansıyla şovu çaldı. Tırmanma yetenekleri ve taktik zekası, yarışı hala son derece etkileyici bir dördüncülükle bitirmeden önce bir noktada genel sıralamada üçüncü sıraya kadar tırmandığını gördü.
Yeteneği uzun zamandır apaçık ortadaydı, ancak başarısı aynı derecede bilgili biniciliğine bağlıydı. Tipik olarak grubun arkasında pusuya yatmış olarak görülüyor, geçen ayki Giro'da tekrarladığı ve ona 'Gölge' lakabını kazandıran bir taktik.
NASIL? Arkadaşlarınızla sportif veya uzun bir sürüşte, tankınızda ne olduğunun farkında olmanız önemlidir. Bir sürücü arkadaşınız hızla uzaklaşırsa, arkanıza yaslanıp kendi hızınızda ilerlemekten korkmayın.
Bazen rekabet gücümüzün bizden daha iyi olmasına izin vererek kararlarımızı bulanıklaştırıyoruz ve daha ne olduğunu anlamadan bizden daha güçlü veya daha az disiplinli olabilecek sürücülere ayak uydurmaya çalışırken kendimizi havaya uçurduk.
Yates, gereksiz göğüs dövme gösterilerine kapılmamanın önemini biliyor. Gözünüzü ana hedefte tutun ve birileri kapanırken peşinden koşmanın uzun vadede size gerçekten yardımcı olup olmayacağını sorgulayın.
Doğru bisikleti alın
NE? Pek çok Orica-Scott sürücüsü için tercih edilen bir seçim, takımın aero bisikleti Scott Foil'dir. Ancak, özünde bir dağcı olan Yates, her zaman Amerikan firmasının süper hafif Addict'iyle gitmeyi tercih etti.
NASIL? Bize her zaman bir bisikletin daha aero olduğu, daha iyi performans göstereceği söylense de, gerçek şu ki, bir motosiklete en iyi yatırımı siz yaparsınız. ihtiyaçlarınıza uygun bisiklet.
Aero bisikletler, örneğin çok daha agresif bir geometriye sahiptir ve sizi barların üzerine indirmeye zorlar. Sırtınız ağrıyorsa veya esnekliğiniz zayıfsa, yapmak isteyeceğiniz son şey bir sprinter gibi sürmektir.
Spor çantanız sporsa, daha rahat ve dik bir konumda sürmenizi sağlayan bir bisiklet bulun. Veya The Shadow gibi bir tırmanıcıysanız, hafif ve sert olan ve daha ağır, derin jantlı tekerlekler takmayan bir sürüş seçin.
Yates'in sahip olduğu gibi, ne tür bir sürücü olduğunuzu belirleyerek, en çok ne tür bir bisiklet alacağınız konusunda daha fazla ipucuna sahip olacaksınız.
