Neden Belçika Olimpiyat şampiyonu ve Paris-Roubaix şampiyonu gibi olmayı hedeflemelisiniz
Ad: Greg van Avermaet
Takma ad: Avi, GVA
Yaş: 31
Lives: Dendermonde, Belçika
Sürücü tipi: Klasikler uzmanı
Profesyonel ekipler: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Sessizlik/Omega Pharma-Loto; 2011- BMC
Palmares: Fransa Bisiklet Turu: 2 etap galibiyeti (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olimpiyat Yol Yarışı 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Belçika Turu 2015; Wallonie Turu 2011, 2013; Paris Turları 2011; Vuelta a Espana puan forması 2008
Bisiklette, kazandığınızdan çok daha fazla yarış kaybedersiniz ve bu, 2012 ve 2014 yılları arasında sayısız ilk 10 finiş elde ettikten sonra nadiren zafere dönüştürdükten sonra Bay Neredeyse olarak tanınan BMC'den Greg van Avermaet için her zaman doğru olmuştur..
Ancak, 2016'da Fransa Bisiklet Turu'nun sarı mayosunu ilk kez giydiğinde ve beşinci etaptaki zaferden sonra üç gün boyunca elinde tuttuğunda bu değişti.
Ardından Rio Olimpiyatları'ndaki Yol Yarışında Altın madalya almaya devam etti ve ıslak koşullarda tehlikeli hale gelen teknik virajlı inişlerin olduğu bir parkurda mücadele etti.
Ve 2017'de, zaten etkileyici olan bu temele eklendi ve başladı. E3 Harelbeke'de daha fazla başarıyı tatmadan önce, bahar Classics sezon açılışı Omloop Het Nieuwsblad'da ikinci yıl zafer elde etmek için Peter Sagan'ı geride bıraktı. Flanders Turu'nda taşralı Philippe Gilbert tarafından alt edildi, ancak bir hafta sonra Queen if Classics, Paris-Roubaix'de zafer kazanarak bu hayal kırıklığını kafasına çevirdi.
Onu harekete geçiren şeyin ne olduğunu bulalım…
1 Kendine olan inancını geliştir
NE? Sürekli aynı zamanda koşan biri olmak herkesin güvenini sarsabilir, ancak birçok profesyonel sporcu gibi Van Avermaet de kendini bir adım daha ileri götürmek için kendine olan inancını ayarladı ve kazan.
'Her zaman içimde olduğu hissine kapıldım ve sonunda ortaya çıktı,' dedi Rio'da altın madalya kazandıktan sonra ve 2016'da rekor kırdıktan sonra kendine olan inancı meyvesini verdi.
Van Avermaet, bisiklet sürerken kazanmaktan çok kaybetmenin normal olduğunu kanıtlayabilir. 'Çok fazla iniş var, birkaç ekstra inişin olması güzel' dedi.
NASIL? Öğrenirken davranışsal koşullandırma üzerine 1994 yılında yapılan bir araştırmaya göre (Öğrenme, Hatırlama, İnanma: İnsan Performansını Geliştirme), özgüven mutlaka motivasyonel bir bakış açısı değil, başarı için yetenekler hakkında yargı.
Avi, diğer birçok profesyonel gibi yaptığı işte inanılmaz çünkü bir kayıptan sonra hayatına devam edebiliyor. Birçok sporcu için bir yenilginin ardından özgüven alevlerini körüklemenin en iyi yolu, fiziksel ve teknik iyileştirmeler üzerinde çalışmaktır.
Yani biraz yavaşsanız, bu gücü oluşturmaya çalışın, sürüşlerin sonunda kaybolursanız, dayanıklılığınızı artırmaya bakın. Başarısızlıklarınızdan öğrenerek, iyileştirme alanlarını belirleyebilir ve bunu yaparken kendi yeteneğinize daha fazla güven duyacağınız anlamına gelen zihinsel bir bakış açısı oluşturabilirsiniz.
2 Sürücü arkadaşlarınıza yardım edin
NE? Ekibinin birçok yardımcı liderinden biri olan Avi, hedeflerine ulaşmasına yardımcı olacak bir ekibi olduğu için şanslı, ancak zaman hazır olduğunda oradadır. da yardım eli uzatmak için.
2014'te Kaliforniya Turu'nda bisiklet sürerken, Avi başka bir bahar Klasikleri sezonundan Bay Neredeyse olarak çıkıyordu ama ekibinin ona olan inancını geri ödedi.
'Hepsi takım için, Klasikler'de beni oldukça iyi desteklediler bu yüzden Tejay'a [Van Garderen] yardım edebilirsem iyi olur.'
Bu, Philippe Gilbert ve Tom Boonen gibileri için yıllarca süren çekişmeleriyle milli takımı için yarışırken de sergilediği bir özellik. 2016'da nihayet şansını yakaladı ve Belçika için Rio'da yalnızca iki altın madalyadan birini aldı.
NASIL? Arkadaşlarla ata binerken grubun arkasında oturmayın. Önde adil payınızı alarak veya gelecekte kendi başınıza bisiklete binmenizi sağlayacak bisiklete özgü bir hakaret olan "fred" olarak etiketlenme riskini alarak yardım edin.
Empatik ve yardımsever biri olarak görüldüğünüzde – örneğin, bir lastik patlaması nedeniyle geride kalan bir sürücüye yardım ederek – başkalarının da size yardım etmeye daha istekli olacağını göreceksiniz.
3 Güç oluşturun, tepelere tırmanın
NE? Van Avermaet gibi bir Klasikler uzmanının bir "zımba" - kısa ama dik tırmanışlarla dolambaçlı yolları seven güçlü bir binici - olması gerekir. Belçika milli takımının eski Spor Bilimleri Başkanı Daniel Healy, tercih ettikleri antrenman planından bahsetti.
'Zaman testinden geçen bir seans 2 Aşamalı Tepe Tekrarıdır. Bu sadece iki farklı yoğunlukta basılmış bir tepe” diyor.
Flanders'ın tepelerinde savaşmak, bir Classics uzmanının cephaneliğinde ihtiyaç duyduğu bir şeydir, bu nedenle Van Avermaet gücünü geliştirmek için bu matkabı kullanıyor.
'Sürücü tepeye dayanıklılık gücünde girecek ve ardından tırmanışın ilk yarısı için aynı yoğunlukta devam edecek. Orta noktada, sürücü daha yüksek bir yoğunluğa geçecek ve bunu tırmanışın zirvesine kadar sürdürecek, ' Healy açıkladı. Zor şeyler.
NASIL? Bir güç ölçeriniz varsa, bu, ister dayanıklılık ister tempo olsun, çabanızı daha doğru ölçebildiğiniz için ilerlemenizi grafiklendirmenin harika bir yoludur.
Aksi takdirde bir kalp atış hızı monitörü kullanmak faydalıdır. 2 Aşamalı Yokuş Tekrarı, fiziksel sınırlarınızı zorlayacak, aynı zamanda zihinsel sınırlarınızı da zorlayacaktır, çünkü sizi tırmanışın yarısında daha sert sürmeniz için motive eder.
4 Bisiklete binme hatalarınızdan ders alın
NE? 2014 yılında, Omloop Het Nieuwsblad'ın son kilometrelerinde, Van Avermaet kendini Team Sky'dan Ian Stannard ile yarışın önünde buldu.
Avi ikisi arasında en hızlı sprinter olsa da Stannard'ın stratejik hünerini hesaba katmadı. Team Sky sürücüsü, hızlı bir şekilde karşı tarafa geçmeden önce bir taraftaki saldırıya blöf yaparak Van Avermaet'i hazırlıksız yakalayıp arkasında iriyarı İngiliz'i aramaya devam etti.
Belçikalı kafasını kaldırdığında, Stannard bir bisiklet boyundaydı. Aynı yarışta iki yıl ileri sarıldığında, Avi kendini Peter Sagan ve Luke Rowe ile üçlü bir mücadelenin içinde buldu. Bu sefer koşarken arkasına bakmadı ve geri kalanını galibiyeti mühürlemek için geride bıraktı.
NASIL? Bir kritik veya koşu liginde bir yarışçıysanız, aynı parkurda veya pistte birden fazla atış yapma ihtimaliniz vardır, bu da işinizi kolaylaştırır bir dahaki sefere taktiklerini geliştirmek için.
Daha sportif bir biniciyseniz, ilkeleri daha genel olarak uygulamanız gerekir. Sürüşünüzden memnun değilseniz, neyin yanlış gittiğine bakın ve bir sonrakinden önce hangi dersleri alabileceğinizi düşünün.
Örneğin, bitiş için biraz enerji tasarrufu yapmak için erken aşamalarda temponuzu ölçün. Geçmiş performansları gözden geçirerek gelecekteki çabalarımızı daha iyi değerlendirebiliriz. Van Avermaet'in dediği gibi, 'Daha fazla deneyim, daha iyi kararlar almak, en büyük farkı yaratan buydu. Gücü diğer yıllara göre hemen hemen aynı.”
5 Karbon gidon kullanın
NE? Birçok profesyonel alaşımlı gidonlara bağlı kalsa da, Avi daha zorlu arazilerde yol tutuşu için karbon kullanmayı sever. "Klasiklerdeki parke taşları üzerinde daha iyi hissettiriyor" diyor.
Belçika'nın 2017'deki hedefi, sezonun başındaki bir günlük büyük yarışları kazanmak, bu yüzden ellerinin mümkün olduğunca rahat olduğundan emin olmak çok önemli. İyi bir gidon seti genellikle gözden kaçan bir karardır, ancak daha güvenli yol tutuşu sağlamaya yardımcı olabilir ve bir bisiklet uyumu ile birlikte, zorlu yolların bilekler üzerindeki etkilerini az altarak sürüşü genel olarak daha konforlu hale getirir.
NASIL? Belçikalı BMC ekibi, 225 £ gibi harika bir fiyata gelen 3T Rotundo PRO gidon kullanıyor, ancak bu fiyat aralığınızın biraz dışındaysa, alaşım versiyonu kıyaslandığında sadece 65 £.
6 Futbol oynayın
NE? 19 yaşına kadar Van Avermaet'in tercih ettiği spor futboldu. 'Çok iyi gidiyordum. En üst seviyede kaleci olmak benim en büyük amacımdı' diyor, ancak kulübünün yedeklerine indirildikten sonra bir ortam değişikliğine ihtiyaç olduğunu hissetti.
'Bisiklete binmeye başladım çünkü babam ve büyükbabam bisikletçiydi ve evet, işe yaradı,' dedi Olimpiyat şampiyonu. Bisiklete binme, futbolun size kazandıracağı güçlü bir temel kondisyonunuz olduğu sürece, çok genç yaşta başlamak zorunda olmadığınız birkaç spordan biridir.
Bisiklette işler yolunda gitmemiş olsaydı, Avi bir top çizmeye geri döner miydi? 'Hayatımda her şey sporla ilgili. Futbolu her zaman çok yakından takip ederim. Bisikletçi olmasaydım, futbolda daha ileri gitmeye çalışırdım ve yine de en yüksek seviyeye ulaşabilecek miyim diye bakardım' dedi.
NASIL? Birçok profesyonel bisikletçi boş zamanlarında futbol oynar. Dayanıklılık kondisyonunu keskinleştirmeye, vücut yağını düzeltmeye ve ayrıca iyi bir güç-ağırlık oranını korumaya yardımcı olur.
Futbol aynı zamanda bir tüm vücut egzersizidir ve üst vücudunuza bisiklete binmediğiniz çok ihtiyaç duyulan egzersizi verir. Avi gibi kalede oynayın ve zıplarken birçok büyük kas grubunu da çalıştıracaksınız. Daha fazla ayrıntı için thefa.com/get-involved adresine bakın.
