Bu ay Cyclist'teki arkadaşlarımız, Fransa'nın en iyi genç bisiklet adaylarından birinin pedal çevirme becerisini inceliyor
Son 31 yıldır Fransa Bisiklet Turu birçok ülke tarafından kazanıldı ama ne yazık ki ev sahibi ülke değil.
Büyük Bernard 'The Badger' Hinault 1985'te kazandığından beri, Fransız biniciler yetersiz kaldı. Son zamanlarda yetenekli genç Fransızlardan oluşan bir ürün, her şeyi değiştirmekle tehdit ediyor ve aralarında Romain Bardet de var.
Yalnızca dört yıllık profesyonel olmasına rağmen, 26 yaşındaki sürücü, 2015 ve 2016 yıllarında iki Turu tamamladı ve her iki yarışın da daha dağlık etaplarında özellikle etkileyici bir şekilde bindi.
Aslında, saldıran yarış stili, ilk Turu sırasında ona dövüşçülük ödülünü kazandırdı. Bu sadece bir başlangıç olabilir, çünkü Bardet birçok kişi tarafından müstakbel sarı mayoyu kazanan biri olacak.
Gerçek dosya
Ad: Romain Bardet
Yaş: 26
Lives: Brioude, Fransa
Sürücü Tipi: Dağcı
Profesyonel Ekip: AG2R La Mondiale
Palmarés: Genel Kazanan Tour de L'Ain 2013; 5. etap galibi Critérium du Dauphané 2015, etap 18 galibi Tour de France 2015, General Combativity Award Tour de France 2015; 19. Etap galibi Tour de France 2016; ikinci genel Tour de France 2016; ikinci genel Tour de Oman 2016, ikinci genel Critérium du Dauphané 2016, ikinci Giro dell'Emilia 2016
Kızgın
Ne? 2015'te Bardet, tek başına cüretkar bir atakla ilk kez Fransa Bisiklet Turu etap zaferini elde ettikten sonra potansiyelini gösterdi. Ayrılan bir grup arasında köprü kurduktan sonra, önceki 3. sıradaki finişini en iyi şekilde yapmaya kararlıydı ve tek başına bir zirve finişine çıktı. Birkaç gün önce ilk etap zaferini kaçırmış olan Bardet, hayal kırıklığını onu teşvik etmek için kullandı. "O aşamayı kaybetmek beni hayal kırıklığına uğrattı," diye açıkladı. 'Kızgın olmak bugün kazanmama yardımcı oldu.'
Nasıl? Yol öfkesi bazen kaçınılmazdır, ancak arsa kaybetmek yerine enerjisini sürüşünüze güç vermek için kullanın. Spor psikologları buna 'Enstrümantal Saldırganlık' diyor. Buradaki fikir, öfkenizi kontrol ederek onu daha iddialı olmak için kullanabilmenizdir. Bunu, bir rakibi yenmek (bir yarışta - bir pist pompasıyla kafayı aşmak değil!) gibi olumlu hedefler belirleyerek ve bu hedeflere ulaşmak için psikolojik becerileri kullanarak yaparsınız. Örneğin görselleştirme, hedefinize ulaştığınıza dair zihninizde bir dizi görüntü oluşturmanızı sağlar. Bu arada, olumlu kendi kendine konuşma, tüm olumsuz kelimeleri ve cümleleri ortadan kaldırarak olumlu bir iç diyaloğu sürdürdüğünü görür.
Verileri kullanın ama ona göre yaşamayın
Ne? Team Sky'ın hakimiyeti, verilerinizi kıran sayıların marjinal kazançlara yardımcı olabileceğini gösterdi. Bununla birlikte, birçok profesyonel için bu klinik yaklaşım bisiklet sürme hissini ve canlılığını öldürür. Bardet her iki dünyanın da en iyisini kullanır. “Eğitimde ilerleme gibi şeyleri ölçmek için somut rakamlarla bilimsel bir yaklaşıma sahip olmak benim için önemli” diyor. Ama sonra, yarışta farklı çalışmak önemlidir. Müzisyen gibidir. Ölçeklerini evde uygularlar, ancak bir performans sırasında ilhamlarını ve fikirlerini, yaptıkları işi gerçekleştirmek için kullanırlar.'
Nasıl? Antrenman yaparken sayıların üzerinde durmak harikadır, ancak bir yarışta veya süreli bir etkinlikte binicilik söz konusu olduğunda bazen sadece hissetmek daha iyidir. Geçen yıl Fransa Bisiklet Turu'nda 19. Etabı kazandıktan sonra Bardet, bunu "Vélo à l'instinct"e indirdi. Bu, yapmak istediğiniz binicilik türüdür. Ben sadece sayıların peşinde değilim, en iyi günlerin hissini, hissini takip ediyorum. ilk yer. Sırf keyif için sürmek de performansa yardımcı oluyor.
Yeni bir bisiklet al
Ne? Focus, Bardet'in takımı AG2R La Mondiale'nin sponsorluğunu bıraktıktan sonra, Fransız takım biraz farklı bir şey aradı ve İngiliz üretici Factor'a karar verdi. Brit bisiklet üreticileri, aerodinamik verimliliği artırmak için normal tekil aşağı borunun iki paralel boruya ayrıldığını gören "benzersiz İkiz Kanatlı bölünmüş boru" dedikleri şeyi yarattılar. Bardet yeni motosikleti hakkında "Rahat hissettim ve kazanımlar gerçekten çok açık" diyor. Ferrari ve Maserati gibi şirketler için çalışan bir mühendislik şirketi olan BF1 sistemleri tarafından desteklenen Factor, kesinlikle farklı bir şey sunuyor – 2017 yarışlarında Factor One-S'ye dikkat edin.
Nasıl? Her yıl bisiklet teknolojisinde daha fazla yenilik üretmektedir. Aynı eski boruya bağlı kalmak yerine seçenekleri keşfetmeyi düşünün. Bardet'in bindiği gibi Faktör One-S fiyat aralığınızın dışındaysa (9 bin £ 'dan değişiklik beklemeyin), hız için inşa edilmiş yenilikçi bir çerçeveye sahip olan Ribble Aero 883 gibi bir şey düşünün. Fiyatlar daha ulaşılabilir 1, 499 £'dan başlıyor. Ayrıntılar için bkz. ribblecycles.co.uk.
Zayıf yönleriniz üzerinde çalışın
Ne? Harika bir dağcı ve kararlı bir binici olmak Bardet'i ancak bir yere kadar götürür. Sporun en iyilerinden biri olmak istiyorsa, hala mükemmelleştirmesi gereken bir şey, zamanını denemesidir. Fransız, kısa süre önce dopingle mücadele savunucusu ve eski TT uzmanı David Millar'ın yardımına başvurdu ve 'David, kariyeri boyunca zaman denemeleri konusunda büyük bir referanstı ve bu, o disiplindeki becerilerimi geliştirmeme yardımcı olacak' dedi. Bardet ile çalıştıktan sonra. Millar, 'Zaman denemeleri benim kadar sevdiği bir şey değil, ama her zaman sıkı çalışmayı koymaya hazır! '
Nasıl? Bazen zayıflıklarınızla savaşmanın en iyi yolu onlarla doğrudan savaşmaktır. Yerleşik uzman bisiklet koçumuz Pav Bryan'a konuyla ilgili düşüncelerini sorduk ve bize şunları söyledi: 'Bir bisikletçi olarak gelişmek istiyorsanız, iyi olmadığınız şeyler üzerinde çalışın - sadece mükemmel olduğunuz şeyleri yapmayın. de. Tepelere tırmanmaktan nefret ediyorsan, git ve tepelere tırman!’
Öğrenmeyi asla bırakma
Ne? Bir Tour de France yarışmacısı olmasının yanı sıra Bardet, aynı zamanda Grenoble School of Management'tan lisansüstü yönetim diploması almıştır. onun boş zamanı. Kurs eğitmenleri, Bardet'in kursunun çoğunu kolejden uzakta yapmasına izin verdi, böylece dünyayı dolaşmaya ve yarışlar kazanmaya devam edebildi. Bu bisiklet maşası onun için işe yaramazsa, Bardet'e verilen seçenekler için çalışmakla kalmamış, aynı zamanda ona sağlıklı bir alternatif psikolojik çıkış da sağlamıştır. 'Çalışmalarım bana sporumdan belli bir mesafe verdi ve daha fazla zevk almamı sağladı' dedi. 'Ayrıca bisiklete farklı bakmama gerçekten yardımcı oldular ve bu da bana spora çok daha doğrusal bir yaklaşım kazandırdı.'
Nasıl? Zihni bisikletten uzaklaştırmak, bisikletten fayda sağlar. Aynı şeyi tekrar tekrar yapmak için çok fazla zaman harcamak, aşırı çalışmaya, yani hem beden hem de zihin yorgunluğuna yol açabilir. Aylarca sürebilen bir tür uyuşuk can sıkıntısı ile sonuçlanır. Bu yüzden zihniniz ve bedeniniz için her şeyi karıştırın. Bir yabancı dil, bir müzik aleti öğrenin veya kendinizi şımartmaya söz verdiğiniz o akşam dersine kaydolun.
Başka bir spor yap
Ne? Alplerde kayak yapmaktan sürekli uppie yapmakta usta olmaya, dağ bisikletiyle patikaları parçalamaya kadar, Bardet çok yönlü bir atlettir. onun rekabetçi doğası. Onun özel bir favorisi, sezon dışında kros kayağı yapmaktır. “Fiziksel zindelik için gerçekten iyi olduğunu söylemeye gerek yok ve büyük avantajı, bisiklet üzerinde iyi bir duruş için gerekli olan tüm kas zincirlerinin mobilizasyonudur” dedi. "Bence, gelecek [bisiklet] sezonuna fiziksel olarak hazırlanmak için en iyi sporlardan biri."
Nasıl? Tamam, yani hepimiz kros kayağı düzenli bir egzersiz seçeneği haline getirecek kadar kar alanlarına yeterince yakın yaşayacak kadar şanslı olmayabiliriz, ancak hala duruyor. Bardet'in açıkladığı gibi, 'Kış aylarında birçok farklı spora değiniyorum. 'Tabii ki kayak, ama aynı zamanda futbol, yüzme ve vücut geliştirme.' Kros kayağı, batonlu yürüyüş veya spor salonunda bir cross-trainer'ı kullanmak, dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olabilir ve üst vücut gücünü artırır - nadiren işe yarayan bir şeydir. sürekli eyerde iseniz. Bu sıra, daha iyi denge ve bisiklet kullanma becerileri için hayati önem taşıyan çekirdek gücünü geliştirir.
