Sizin ve bisikletinizin hayatınızın diğer kısımlarını ihmal etmeden daha fazla takılmanızı sağlayacak sekiz strateji
Aile, iş, alışveriş Facebook, Twitter, akıllı telefonlar, tabletler, iş toplantıları, sosyal sorumluluklar, TV ekranınızda yüzlerce kanal - modern yaşam karmaşık ve zamanınızı gerektiren hiç bitmeyen bir gürültüyle meşgul. En yaygın bisikletçi mırıltılarından birinin, ata binmek için zaman bulmakta zorluk çekmelerine şaşmamalı. Öyleyse, eşinizi/çocuklarınızı/kariyerinizi ihmal etmeden biraz eyer zamanı aldığınızdan emin olmak için yoğun programınızı nasıl dengeleyebilirsiniz? Burada bazı denenmiş ve test edilmiş stratejilere bakıyoruz…
Liste yapın
Ha? Zaten aşırı streslisiniz ve sizden iş yükünüze başka bir angarya eklemenizi mi istiyoruz? Sorun değil, bu iş çok uzun sürmeyecek ve sonunda hayatınızı düzene sokmanıza yardımcı olacak bir listeniz olacak. Pekala, bir kağıt ve bir kalem alın ve bir hafta boyunca düzenli olarak yaptığınız her şeyi yazın. Her şey. Yani günlük işe gidip gelmek, okul koşusu, arkadaşlarla dışarı çıkmak, işte fazla mesai vb. Tipik bir haftayı kafanızda düzenli olarak gözden geçirin ve not alın. Bunu yaptıktan sonra, gerekli olmayan her şeyin üzerini çizin. Etkili zaman yönetiminin anahtarının yoğun gününüze nasıl daha fazlasını sığdırabileceğinizi değil, onu en iyi şekilde nasıl serbest bırakacağınızı bulmak olduğunu görüyorsunuz ve bu da gerekli olmayan şeylerin fotoğrafını çekmek anlamına geliyor.
Programınızın sorumluluğunu alın
Zaman yakan şeyleri az altmanın yanı sıra, bağlı kalmaya karar verdiğiniz şeylere de bağlı kalmanız gerekir - başka bir deyişle, programınızda kalanların sorumluluğunu üstlenin. Yani artık çocuklar ya da bir iş projesi yüzünden ata binecek zaman bulamadığınız için sızlanmak yok. Kişisel ilişkilere veya işe belirli bir süre ayırdıysanız (ve yalnız kalmak veya parasız kalmak istemiyorsanız, bunu yapmanızı öneririz!), bunların seçimleriniz olduğunu anlayın. Onlar için sorumluluk alın, çünkü neyi taahhüt edeceğiniz ve neyin kaymasına izin vereceğiniz konusunda zor seçimler yapana kadar, her zaman programınızın efendisi olmak yerine kölesi olacaksınız.
Bisikletle işe gidip gelme
Evet, o güzel yol bisikletini boş zamanınız için aldığınızı biliyoruz, ancak neden işe gidip gelmenizi de o boş zamanın bir parçası haline getirmiyorsunuz? İngiltere'de - özellikle büyük şehirlerde - toplu taşıma araçlarını kullanmak muazzam derecede stresli olabilir ve bazı insanlar için çalışma günlerinin en kötü kısmı olabilir. İşe gidip gelmenizi bonus eyer zamanı olarak düşünün ve dönüş yolundayken – eğer hala bacaklarınız varsa – eve gitmeden önce yerel olarak binmeyi sevdiğiniz bir yere fazladan birkaç kilometre eklemeye ne dersiniz?
Sürmek için doğru zamanı bulun
Ata binmek için daha fazla zaman bulmak söz konusu olduğunda, sizin için en iyi zamanın ne zaman olduğunu belirlemek de önemlidir. Esasen, bu, telefonu güvenle kapatabileceğinizi, bölgeye girebileceğinizi ve olası kesintiler veya dikkat dağıtıcı şeyler hakkında endişelenmeyebileceğinizi bildiğiniz zamandır. Birçok bisikletçi için sabah ilk iş dışarı çıkmak işe yarar. Hayat sabah 6'da oldukça huzurlu. Dünyanın çoğu hala uyuyor ve yollar da büyük ölçüde trafikten ve kirlilikten arındırılmış durumda. Aslında, hava güzel olduğunda güne başlamanın birkaç güzel yolu vardır. Çoğu bisikletçiyi bunu yapmaktan alıkoyan şey yataktan çıkmaktır, ancak binici kıyafetlerinizi bir gece önceden hazırlayarak ve uyandığınızda görebileceğiniz bir yere koyarak bu sorunu çözebilirsiniz. Ayrıca bidonlarınızı önceden hazırlayın ve buzdolabında hazır bulundurun.
Daha hazırlıklı olun
Bisiklete ayırdığınız zamanın bir kısmını bisikletinizin bakımı için harcadığınızdan emin olun. Bisikletiniz iyi çalışır durumdaysa, o zaman eyer zamanınız tam da bu olacaktır - bisiklete binerken-arkadaşlarınız-siz-zamanınız olmadan-garajda-kurcalamak değil. Kötü koşullarda bindiyseniz, binerken zinciri temizlediğinizden ve yağladığınızdan emin olun. Bir lastiğiniz varsa, kullandıysanız yedek iç boruyu ve CO2 kartuşunu değiştirin. Ayrıca bisiklet kıyafetlerinizi temiz tutun ve yıkadıktan sonra aynı yerde saklayın. Bu şekilde, yolun tadını çıkarmanız gerektiğinde kaybolan güneşleri veya çorapları aramakla uğraşmanıza gerek kalmayacak!
Öğle yemeği sürme
İşe gidip gelmenin bir başka belirgin avantajı da, öğle yemeği saatinde hızlı bir tur atmayı seviyorsanız, aracınızın yanınızda olmasıdır. Bir şehirde veya büyük bir kasabada çalışıyorsanız, yerel parka gidin ve birkaç tur yapın. Alternatif olarak, daha banliyö veya kırsal bir ortamdaysanız, 15 km'lik bir döngü yapın (bölgedeki popüler yolları bulmak için Strava'yı kullanın - bunlar en iyi sürüşü sunar). Kendinizi yenilenmiş, daha mutlu hissedeceksiniz ve patronunuz sizi sevecek çünkü bir yan ürün olarak üretkenliğiniz artacak. Ve işinizde duş imkanı yoksa terlemeyin - Muc-Off'un Kuru Duşu (200 ml için 5 £), öğleden sonranın geri kalanında ofis dostu kalmanıza yardımcı olur.
Dijital detoks için içeri girin
Bu özelliğin başında bahsettiğimiz tüm dikkat dağıtıcı şeyleri hatırlıyor musunuz – akıllı telefonunuz, sosyal medyanız, sörf yapmak için tüm o TV kanalları? Farkında bile olmadan zamanınızı ne kadar tüketebileceklerine şaşıracaksınız. O halde dijital bir detoksa girmeyi deneyin – yani e-postalardan, blog sitelerinden, Twitter beslemelerinden, Facebook sayfalarından, Google aramalarından, Snapchat sohbetlerinden ve Instagram hesaplarından biraz uzakta vakit geçirin. Geçen yıl yapılan bir araştırma, bir grubu dört gün boyunca Fas çölüne götürdü ve akıllı telefonlarını ellerinden aldı. Onları gözlemleyen sinirbilimciler, tüm deneklerin gelişmiş hafızadan, daha verimli uykudan ve artan motivasyon düzeylerinden yararlandığını kaydetti. Gidip bir çölde yaşamanız gerektiğini söylemiyoruz, ancak arada sırada yapılan dijital detoks, hem sağlığınız için hem de boşa harcanan saatleri boşa çıkarmanız için iyidir. Öyleyse bir hafta sonu deneyin ve nasıl hissettirdiğini görün.
Hafta sonlarından en iyi şekilde yararlanın
Elbette, çoğu bisikletçi hafta sonlarını büyük biniciliklerini yapmak için kullanır, ancak bu aynı zamanda eşlerinin veya ailelerinin çoğunu görebilecekleri zamandır. Peki, ikisini nasıl hokkabazlık edersiniz? Yine, sabahları biraz eyerle vakit geçirmek için harikadır. Cuma gecesi iş çıkışı içki ritüelinden vazgeçin ve Cumartesi sabahı saat 7'de yola çıkmaya hazır olacaksınız. İki muhteşem saat geçirin ve çocukları kayıtlı oldukları doğum günü partisine veya oyun grubuna götürmek için dönümlerce zamanda geri döneceksiniz. Hafta sonları, programınızı kontrol altında tutmanın harikalar yaratacağı yerlerdir. Ailenizle belirli bir süre geçirmeyi planlıyor ve taahhüt ediyorsanız, bununla çelişmeyen döngü için zaman içinde plan yapabilirsiniz. Sevdiklerinizi hayal kırıklığına uğrattığınız hiçbir rahatsız edici duygu olmadan tadını çıkarabileceğiniz zaman. Hatta hafta sonu gezilerinizden birini bir aile meselesi haline getirebilirsiniz. Örneğin, çok önemli olan kurtarma yolculuğunuz, tüm aile yanınızdayken kolayca yapılabilir.
