Sir Bradley Wiggins gibi sürün

İçindekiler:

Sir Bradley Wiggins gibi sürün
Sir Bradley Wiggins gibi sürün

Video: Sir Bradley Wiggins gibi sürün

Video: Sir Bradley Wiggins gibi sürün
Video: Top Tips To Improve Your Cycling With Sir Bradley Wiggins 2024, Mart
Anonim

İngiltere'nin en ikonik bisikletçisine bir göz atıyoruz ve Le Gent'ten neler öğrenebileceğimizi görüyoruz

Gelmiş geçmiş en iyi bisikletçilerden biri olarak selamlanan Sir Bradley Wiggins, bir neslin bisiklete binmesi için ilham verdi. Sevgiyle Wiggo olarak bilinen adam, İngiltere'nin pist ve yol etkinlikleri için en çok dekore edilmiş Olympian'ıdır. 2012'de Le Tour'u kazanan ilk İngiliz, aynı zamanda Londra Olimpiyatları'nda altın madalya kazandığı, BBC Yılın Spor Kişiliği ve spora yaptığı hizmetlerden dolayı bir şövalyelik kazandığı bir yıldı. O zamandan beri efsanevi Hour rekorunu kırdı, kendi takımını kurdu, başka bir Dünya Şampiyonasını kazandı ve Rio'da bir altın daha kazandı. Çok yönlülüğüyle ünlü, insanların en sevdiğinden, muhteşem bir çift koyun pirzolası yetiştirmekten başka öğrenecek çok şey var!

Tekniğinizi mükemmelleştirin

Ne? Wiggo'nun meşhur olduğu bir şey varsa, o da daha ince noktalara özen göstermektir. “Kendimi her zaman pedal vuruşlarını ve bisiklet üzerinde pozisyon almayı düşünürken buluyorum” dedi. Sürüşlerinizi değerlendirmek ve eleştirel olmak, Wiggo'nun açıkladığı gibi iyileştirme yollarına izin verebilir. 'Bir sürüşteyken kendimi her zaman mümkün olan en iyi sürüş pozisyonunu taklit etmeye çalışırken buluyorum.

Nasıl? Pedal çevirme üzerinde çalışarak, daha yüksek kadanslarda daha güçlü bir dönüş üretebilir ve sonuçta daha hızlı gitmenizi sağlayabilirsiniz. Bunu geliştirmek için, daha yüksek viteslerden kaçının ve daha düşük bir viteste yumuşak ve hızlı bir şekilde pedal çevirmeye konsantre olun. Başlangıçta daha yavaş gittiğinizi düşünebilirsiniz, ancak uzun vadede daha hızlı ve daha ileri gideceksiniz. Bunu mükemmelleştirmek zaman aldığından, tepelerde de kolay gidin

Bir bira iç

Ne? 2012'de Fransa Bisiklet Turu'nu kazanan kampanyasından sonra, Wiggo 365 çeşit Belçika birası toplayıp içmeye başladı ve bildirildiğine göre günde 12 pint'lik bir tür haline geldi insan.2012'de verdiği bir röportajda 'Sıkıldım ve ne yapacağımı bilemedim.

Nasıl? Wiggo'nun içmesi biraz OTT olabilir ama bira ölçülü olabilir. International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism'de yayınlanan Avustralyalı bir araştırma makalesi, alkol içeriği %2,3'e düşürülerek ve elektrolitler eklendiğinde 'uyarlanmış biraların' bir spor içeceği olarak işe yarayabileceğini buldu.

İleriyi planlayın

Ne? Kariyeri boyunca, Belçikalı çocuk her zaman pist yarışlarına ve yol yarışlarına aşık olmuştur, ancak birçok bisikletçinin öğrendiği gibi, iyi olmak son derece zordur. ikisinde de aynı anda. Çocukken Olimpiyat şampiyonu olmak istediğime karar vermiştim ve on yıldan biraz fazla bir süre sonra (2004 Atina Oyunlarından sonra) bunu başarmıştım. Dört olimpiyat madalyam var” dedi. Bu ömür boyu hırs, yıllarca süren planlamayla elde edildi ve 2004'teki ilk zaferinden sonra bile, Wiggo planlarını buna göre ayarladı ve Dünya Şampiyonları pisti ve Tour de France ile mücadele de dahil olmak üzere gözlerindeki diğer hedeflere odaklandı.

Nasıl? Birçoğumuz için, bırakın bisiklet takvimimizi, tatillerimizi planlamak bile zordur, ancak yaklaşan büyük bir etkinliğiniz varsa, minnettar gel yarış günü. Etkinlikten geriye doğru çalışmak en iyisidir ve büyük günden önce azalmak için bir hafta bırakın. Bu son haftadan önce, etkinliğe hazır olma kondisyonunuzu geliştiren bir antrenman programına sahip olmak isteyeceksiniz. British Cycling, 25 haftalık başlangıç planlarından britishcycling.org.uk adresinden ücretsiz olarak indirebileceğiniz modüler ileri eğitim programlarına kadar uzanan rehberlere sahiptir.

Hissettiğin kadar gençsin

Ne? 36 yaşındaki Wiggins tam olarak yaşlı sayılmaz ama atletik açıdan da genç sayılmaz. Ancak İngiliz bu yıl yaşın bir anlam ifade etmediğini gösterdi. Daha sonra, 'İçimde biraz hayat kaldı ve biraz daha iyileşmek için dört veya beş ayım daha var' dedi.

Nasıl? King's College London'da 55 ila 79 yaşları arasındaki bir grup tecrübeli bisikletçiyi inceleyen 2015 yılında yapılan bir araştırma, bisikletçi olmayanlara kıyasla önemli ölçüde daha az yaşlanma belirtisi sergilediklerini buldu. bisikletçiler. Bu, 36 yaşından itibaren büyük bir sıçrama olabilir, ancak bisiklete binmek, 80'li yaşlarına kadar insanların yapabileceği birkaç spordan biridir.

Dünyanın en hızlı zincirini alın

Ne? Saat rekoru teklifine hazırlanırken Wiggo ve Muc-Off, dünyanın en hızlı zincirini oluşturmak için güçlerini birleştirdi. Geliştirmenin 6.000 sterline mal olduğu söylenen standart Shimano Dura-Ace zinciri, "hız dereceli" bir sistem aracılığıyla 30'dan son altı tanesinin seçildiği titiz bir hız geliştirme programından geçirildi. Muc-Off'un Genel Müdürü Alex Trimnell bize, 'Aslında ortaya koyduğumuz şey, şimdiye kadar yaratılmış en hızlı zincirdir' dedi.

Nasıl? Wiggo's Hour rekor başarısından sonra Muc-Off, bunun özel bir şey yaptığını biliyordu ve o zamandan beri kitlesel tüketim için 'Nano Zinciri'ni açtı. 135 £ ile piyasadaki en pahalı zincirlerden biridir, ancak her şeyi bisikletinizden almak istiyorsanız bu size 6 watt'a kadar güç tasarrufu sağlayacaktır.

Önerilen: