Beş mevsimsel bisiklet süper gıdası

İçindekiler:

Beş mevsimsel bisiklet süper gıdası
Beş mevsimsel bisiklet süper gıdası

Video: Beş mevsimsel bisiklet süper gıdası

Video: Beş mevsimsel bisiklet süper gıdası
Video: Semih Varol - Burak Reis En Yeni Tiktok Videosu | #shorts 2024, Mart
Anonim

Semerdeki çabalarınızı beslemek için lezzetli, mevsimlik sağlık güçlendiriciler

Asda'nın yakın zamanda son derece ucuz 'hafif sebze' kutusunu piyasaya sürmesiyle (5 kg şekilsiz mevsim sebzesi için 3,50 £!) tabağınıza sağlıklı tam gıdalar almamak için hiçbir mazeret yok. Ancak hangi mevsimsel sersemletmeler bisiklete binme çabalarınızı güçlendirmenize yardımcı olacak?

Ravent

Ravent
Ravent

Neden yiyorsun?

Kalsiyumla dolu olduğundan, bisikletçiler için yaygın bir sağlık sorunu olan kemik yoğunluğunu iyileştirmek için idealdir.

Nasıl satın alınır?

Kıvrılmamış veya gevşek olmayan düz sapları seçin. Koyu kırmızı sapları da ara, onlar daha tatlı.

Nasıl saklanır?

Plastik bir torbada soğutun. Beş gün içinde yiyin.

Nasıl yenir?

Saplarını kesin, küp küp doğrayın, 10 dakika kaynatın ve keskin bir tat için şekersiz doğal Yunan yoğurdu ile servis yapın.

Bezelye

bezelye
bezelye

Neden onları yiyorsun?

Protein açısından zengindirler – tipik bir porsiyonda yaklaşık 7 gramdır – bu nedenle kilo bilincine sahip bir bisikletçinin diyeti için mükemmel bir besindir.

Nasıl satın alınır?

Çürüme belirtisi göstermeyen sert, parlak yeşil, orta büyüklükte kapsüller seçin. Aksi takdirde donarlar - muhtemelen daha taze olurlar.

Nasıl saklanır?

Delikli bir plastik torbaya koyun ve beş güne kadar buzdolabında

Nasıl yenir?

Kabuğu çıkarın, 2 dakika kaynar suda haşlayın ve kepekli pirinç ve buğulanmış derisiz tavukla servis yapın.

Kuşkonmaz

Kuşkonmaz
Kuşkonmaz

Neden yiyorsun?

Üst solunum yolu enfeksiyonlarıyla (örn. öksürük ve soğuk algınlığı) mücadele ettiği gösterilen antioksidan glutatyon bakımından zengindir.

Nasıl satın alınır?

Kuru, sıkı uçlu kokusuz sapı seçin. Gevşek veya solmuş olanlardan kaçının.

Nasıl saklanır?

Islak bir kağıt havluya sarın, plastik bir torbaya koyun ve dört güne kadar buzdolabında saklayın.

Nasıl yenir?

Sert uçları doğrayın, 2 dakika kaynatın, ardından hızlı besleyici bir atıştırmalık için somon füme sarın.

Çilek

Çilekler
Çilekler

Neden onları yiyorsun?

Antioksidan fenollerinin hem astımı hem de artriti hafiflettiği çalışmalarda gösterilmiştir - akciğerleriniz ve eklemleriniz için çok iyidir.

Nasıl satın alınır?

Parlak ve sert, parlak kırmızı renkli olanları seçin. Kapaklar taze, yeşil ve sağlam olmalıdır.

Nasıl saklanır?

Yemeye hazır olana kadar onları yıkamayın. Üç güne kadar buzdolabında saklayın.

Nasıl yenir?

Kapakları kesin, yıkayın, küp küp doğrayın ve sağlıklı bir tatlılık patlaması eklemek için şeker yerine yulaflı kahv altılık gevreklerin üzerine serpin.

Geniş Fasulye

Bakla
Bakla

Neden onları yiyorsun?

Bunlar, bazı araştırmaların artan motivasyon seviyeleriyle ilişkilendirdiği besin L-DOPA'yı içerir.

Nasıl satın alınır?

İşaretsiz, sağlam, ağır kapsüller arayın.

Nasıl saklanır?

Onları bir haftaya kadar buzdolabınızın salata çekmecesinde plastik bir torbada saklayın.

Nasıl yenir?

Salatalara, çorbalara ve güveçlere mükemmel bir katkı sağlaması için kabuğunu soyup 2 dakika kaynar suda haşlayın.

Önerilen: