Ata binmek için dışarı çıkmak her zaman mümkün değildir. Ama sıkıcı bir turbo seansı yerine Sufferfest'i denemeye karar verdik…
'Sufferfest' tam olarak nedir?
Sıradan bir spin sınıfına çok benzeyen bir Sufferfest seansı, kulaklarınızda yüksek sesli müzik eşliğinde bir iç mekan egzersiz bisikletinin üzerinde oturmanızı sağlar. Ancak normal spin sınıfları, biraz kilo vermenize yardımcı olmak için özel olarak tasarlanırken, Sufferfest programları, bisiklete binme becerinizin belirli bir yönü üzerinde çalışırken derriere'nizi boğmak için tasarlanmıştır.
Nasıl çalışır?
Wattbikes'ı kullanarak, siz ve bir sınıftaki en fazla 20 kişi, Dünya Turunun en zorlu yarışlarından bazıları önünüzdeki devasa bir ekrana yansıtıldığından kendinizi hazırlayın. Profesyonellerin kahramanca çabaları, sizi terli bir spin eğitmeninin yapabileceğinden daha fazla zorlar. Wattbike'ların akıllı teknolojisini kullanarak gücünüz, kadansınız ve hızınız ölçülür. Bu, yalnızca daha sonraki övünme hakları için efsanevi çıktınızı kaydetmekle kalmaz, aynı zamanda neyi yanlış yaptığınızı ve neyi doğru yaptığınızı takip edebileceğiniz anlamına gelir. 'Sürüş' boyunca, kendi çabanızı ayarlamanız istenecek ve kendinizi birden 10'a kadar bir ölçekte değerlendirmeniz istenecektir. Bu ölçümler, 10'u tam bitiş çizgisi sürat koşusu ve bir eforla her bir efor seviyesinin nasıl hissettirdiğini anlamanıza yardımcı olur. nazik bir ısınma.
Yol bisikletçileri için neden yararlıdır?
Farklı hedeflere dayalı farklı oturumlar oluşturarak Sufferfest, belirli hedefler için antrenman yapmanıza yardımcı olabilir - tırmanışınızı geliştirmekten bisiklet üzerinde formunuzu düzeltmeye kadar her şey. Seansların yoğun doğası ve bunları yapmanın pratikliği
sabit bir yerde, bisikletinizle kilometrelerce yol kat etmenize gerek kalmadan acımasız bir dayak yiyebilirsiniz. Nispeten kısa seans süreleri (20-100 dakika), teorik olarak öğle saatinizde bir tane yapmanızı sağlar - 60 dakikalık bir ders için Lee Valley VeloPark'a gittiğimizde tam olarak yararlandığımız bir şey. Acemi olduğumuz için, mevcut kondisyon seviyemizin iyi bir ölçüsü olan, esasen işlevsel eşik gücümüzü (FTP) keşfetmek için tasarlanmış zamana dayalı bir sınıf olan 'Lastik Eldiven' adı verilen bir oturum için rezervasyon yaptırdık.
Diğer faydaları nelerdir?
Bazı sürücüler için Sufferfest, yaralanmadan sonra bisiklete tekrar binmenin harika bir yoludur. Lee Valley'de birlikte çalıştığımız bir binici aslında tam da bunu yapıyordu ve bize bunu kanıtlamak için son savaş yaralarını gösterdi - sağ bacağında küçük bir çocuk büyüklüğünde bir yara izi. Geçen yıl uyluk kemiğini kırmıştı ve Sufferfest kilisesi aracılığıyla kontrollü bir şekilde en yüksek zindeliğe geri dönüyordu.
Peki yapmak nasıl bir şey?
Kısacası cehennem. 'Kauçuk Eldiven' seansımıza kan akışını sağlamak için 20 dakikalık bir ısınma ile başladık. 'Sufferlandria'da ısınmayı oluşturan şey, çoğu normal insanın ısınma dediği şey değildir - daha çok bir ortaçağ işkencesi gibidir, bisiklet sürmek gibi. Önümüzde, devasa projektör, kötü şöhretli Flanders Classics'ten görüntüler patlatıyordu. Profesyonellerin yüzleri çamurla kaplanırken bizimkiler terden dolmaya başladı. Tam ne zaman biteceğini merak etmeye başladığımızda, video bizi motive etmek için ekrana mesajlar yerleştirdi. 'Acı iyidir. Aşırı ağrı son derece iyidir. Istırap ecstasy'dir, ' biri okudu. Tüm bunların saçmalığı size neden burada olduğunuzu hatırlatıyor. Acı çekmek.
Sabit (7/10) bir eforla inşa ettikten sonra birkaç dakika nefes aldık. Büyük olan ne zaman geldi. Çabalarımızın kırmızıya çevrildiğini gören 20 dakikalık sürekli bir FTP testi (8,5/10). 10/10 tam bir sprint olduğunda, 20 dakika için 8,5/10 tam bir işkencedir. Bir Truva savaş gemisinde bir köle kürekçinin tanıyabileceği türden bir vuruş sağlayarak, sürekli House müziği patlarken yarı karanlıkta çiğ akciğerler, patlayan kalpler ve yanan bacaklar ile homurdandık. Müziğin sesi kesilip ışıklar açıldığında, çantamız sırılsıklam olmuştu ve bacaklarımız yağmurda Jack Russell'ınki gibi titriyordu. Ancak acı, sadece biz bisikletçilerin gerçekten anlayabileceği şekilde garip bir şekilde tatmin olmamızı sağladı. Garip grafiklere ve çılgın müziğe rağmen kesinlikle geri dönüyoruz.
Lee Valley VeloPark, sınırsız stüdyo oturumları için 30 £ veya sınırsız stüdyo oturumları için 40 £ artı yol ve dağ bisikleti parkurlarında Pay & Ride ile aylık bir VeloStudio üyelik planı başlattı. Daha fazla bilgi için Visitleevalley.org.uk adresini ziyaret edin.
